دانشمندان روش‌های ساده‌ای برای مقابله با فشار خون بالا بدون دارو ارائه داده‌اند

افراد مبتلا به فشار خون بالا مجبور به مصرف دارو برای حفظ فشار خون خود در محدوده ایمن هستند. با این حال، طبق یک نشریه در پورتال EJPC، راه‌هایی برای حفظ فشار خون طبیعی بدون مصرف دارو وجود دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،افراد مبتلا به فشار خون بالا مجبور به مصرف دارو برای حفظ فشار خون خود در محدوده ایمن هستند. با این حال، طبق یک نشریه در پورتال EJPC، راه‌هایی برای حفظ فشار خون طبیعی بدون مصرف دارو وجود دارد.

یک مطالعه اخیر بر اهمیت تغییرات سبک زندگی در این زمینه تأکید می‌کند. محققان دانشگاه آکسفورد و سایر مؤسسات، تأثیرات انواع مختلف فعالیت بدنی را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا، نقش کلیدی در کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا دارند.

محققان خاطرنشان کردند که شرکت منظم در این ورزش‌ها سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد که به نوبه خود به تثبیت فشار خون کمک می‌کند. دانشمندان تأکید می‌کنند که فعالیت بدنی «گزینه‌ای مفید و مؤثر برای کاهش فشار خون» است، به خصوص برای کسانی که به دنبال جایگزینی برای دارودرمانی هستند.

اما ورزش تنها یکی از جنبه‌های یک سبک زندگی سالم است. متخصصان همچنین اکیداً توصیه می‌کنند که به رژیم غذایی و عادات روزانه خود توجه کنید. کاهش مصرف نمک، کافئین و الکل و همچنین کنترل وزن می‌تواند سلامت قلب و عروق شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. ترک سیگار نیز نقش مهمی در حفظ سطح فشار خون سالم دارد.

بنابراین، تغییرات سبک زندگی که شامل ورزش منظم و اجتناب از عادات بد می‌شود، می‌تواند راهی مطمئن برای کنترل فشار خون باشد و سلامت قلب و عروق را در درازمدت تضمین کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری