کد مطلب: ۸۶۳۲۱۸

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۲۴ تير ۱۴۰۴ - ۰۵:۳۲

تمرینات شدید و کوتاه مدت برای عملکرد شناختی بهتر هستند

تمرینات شدید و کوتاه مدت برای عملکرد شناختی بهتر هستند

فعالیت بدنی تأثیر عمیق‌تری بر عملکرد مغز نسبت به آنچه قبلاً تصور می‌شد، دارد. تیمی از محققان به رهبری پروفسور بری گیسبرشت، همانطور که در مجله کتابخانه ملی پزشکی گزارش شده است، تجزیه و تحلیل گسترده‌ای از مقالات علمی در مورد تأثیر ورزش بر عملکرد‌های شناختی انسان انجام دادند.

به گزارش مجله خبری نگار، فعالیت بدنی تأثیر عمیق‌تری بر عملکرد مغز نسبت به آنچه قبلاً تصور می‌شد، دارد. تیمی از محققان به رهبری پروفسور بری گیسبرشت، همانطور که در مجله کتابخانه ملی پزشکی گزارش شده است، تجزیه و تحلیل گسترده‌ای از مقالات علمی در مورد تأثیر ورزش بر عملکرد‌های شناختی انسان انجام دادند.

به طور سنتی، ورزش منظم برای حفظ سلامت ضروری تلقی می‌شد - سازمان بهداشت جهانی حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته را توصیه می‌کند. با این حال، شواهد جدید نشان می‌دهد که حتی دوره‌های کوتاه ورزش نیز می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.

یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، ۱۱۳ مقاله علمی منتشر شده بین سال‌های ۱۹۹۵ تا ۲۰۲۳ را تجزیه و تحلیل کردند. در مجموع ۴۳۹۰ نفر در سنین ۱۸ تا ۴۵ سال در این مطالعات شرکت کردند. برای پردازش داده‌ها، دانشمندان از مدل سلسله مراتبی بیزی، یک روش آماری که به شما امکان می‌دهد داده‌های پیچیده چند سطحی را ساختاردهی و تجزیه و تحلیل کنید، استفاده کردند.

نتایج نشان داد که حتی یک جلسه تمرین کمتر از ۳۰ دقیقه می‌تواند عملکرد شناختی را به طور قابل توجهی بهبود بخشد. دوچرخه‌سواری و تمرینات اینتروال با شدت بالا به ویژه مؤثر بودند - اینها انواع فعالیت‌هایی هستند که به بهترین شکل حافظه و توجه را تحریک می‌کنند.

این یافته‌ها برخلاف باور رایج مبنی بر اینکه ورزش شدید می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد ذهنی داشته باشد، است. در عوض، این مطالعه نشان داد که ورزش شدید بیشترین تأثیر را دارد.

در همین حال، داده‌های بانک زیستی بریتانیا، که ۹۰ هزار شرکت‌کننده را جمع‌آوری کرده است، نشان می‌دهد که حتی ورزش نامنظم، محدود به آخر هفته‌ها، می‌تواند خطر ابتلا به بیش از ۲۶۰ بیماری مختلف، از جمله سکته مغزی را کاهش دهد.

تیم تحقیقاتی قصد دارد با گسترش دامنه مشاهدات فراتر از شرایط آزمایشگاهی و گنجاندن فعالیت‌های ورزشی در زندگی واقعی، تحقیقات را ادامه دهد.

* اطلاعات ارائه شده صرفاً جهت اطلاع رسانی است و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها عمل نمی‌کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: عملکرد ورزشی بهداشت و درمان ورزش و سلامتی

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر