کد مطلب: ۸۶۰۳۸۷

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۹ تير ۱۴۰۴ - ۱۶:۳۲

سه نوع غذای روی میز که عملکرد روده را مختل می‌کنند، نامگذاری شدند

سه نوع غذای روی میز که عملکرد روده را مختل می‌کنند، نامگذاری شدند

مطالعات اخیر نقش مهم روده سالم را در حفظ ایمنی نشان می‌دهد. اما خود این اندام نیز نیاز به توجه و محافظت دارد. یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در این امر ایفا می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، مطالعات اخیر نقش مهم روده سالم را در حفظ ایمنی نشان می‌دهد. اما خود این اندام نیز نیاز به توجه و محافظت دارد. یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در این امر ایفا می‌کند.

همانطور که النا اسمیرنووا، متخصص پروکتولوژی، انکولوژیست و جراح، در کانال تلگرام خود توضیح داد، منوی ما باید شامل تمام مواد مغذی باشد، اما باید به خوبی و بدون تعصب نسبت به هر نوع غذایی تهیه شود. فراوانی غذا‌های چرب، سرخ شده و سرشار از کربوهیدرات به ویژه برای معده و روده مضر است، به خصوص اگر بعد از ظهر مصرف شود.

انواع محصولات ذکر شده در بالا، مخاط روده را تحریک می‌کنند و باعث افزایش تشکیل گاز و یبوست می‌شوند. همچنین باید در مورد غذا‌های تند و گرم بسیار مراقب باشید. گاهی اوقات فرد عملاً از دسر‌ها امتناع می‌کند، اما به نان، برنج، ماکارونی روی می‌آورد؛ و کربوهیدرات‌های کمتری در آنجا وجود ندارد!

گاهی اوقات حتی غذا‌های "مناسب" مانند سبزیجات، میوه‌ها و انواع توت‌ها می‌توانند باعث ایجاد مشکل در روده‌ها شوند. اولاً، آنها باید در حد اعتدال و بدون پرخوری مصرف شوند. اگر روند التهابی در روده‌ها از قبل شروع شده باشد، می‌توانند مضر باشند. اما مصرف بیش از حد فیبر نیز می‌تواند حداقل باعث ناراحتی شود. میزان معمول مصرف فیبر ۳۰ گرم در روز در نظر گرفته می‌شود - این تقریباً ۴۰۰ تا ۵۰۰ گرم سبزیجات و میوه‌ها است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تغذیه ناسالم رژیم غذایی نامناسب روده

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر