۶ راهکار اصولی برای خلاص شدن از معده درد‌های عصبی

به گزارش مجله خبری نگار،معمولا زمانی که بیمار علائمی مانند حالت تهوع یا نفخ داشته باشد که به هیچ بیماری گوارشی ارتباط نداشته باشد، پزشکان ممکن است به معده درد عصبی مشکوک شوند.

معده درد عصبی چیست؟

معده درد عصبی از مشکلات شایع است که می‌تواند با وضعیت عاطفی یا سلامت روانی فرد، سلامت گوارش و روده یا حتی ترکیبی از هر دو مرتبط باشد. همچنین ممکن است عملکرد طبیعی دستگاه گوارش در مواقع استرس زا باشد، اما در موارد نادر نشانه مسئله جدی تری در سلامتی می‌باشد.

در واقع معده درد عصبی یک نمونه از مواردی است که نشان می‌دهد چگونه احساسات افراد می‌توانند روی وضعیت سلامتی و بدن آن‌ها تاثیر بگذارند.

درمان این وضعیت معمولا شامل تکنیک‌هایی برای کاهش اضطراب، استرس و تنش‌های عصبی می‌باشد.

علائم معده درد عصبی

معده درد عصبی می‌تواند با علائم برخی اختلالات گوارشی همراه باشد که شامل بیماری‌هایی همچون سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کرون، کولیت اولسراتیو یا گاستروانتریت می‌باشد.

برخی علائم مرتبط با معده درد عصبی عبارتند از:

نفخ

تاخیر در تخلیه معده

اسهال

گاز

حالت تهوع

کودکان نیز معمولا علائم معده درد عصبی را تجربه می‌کنند که ممکن است به گونه متفاوتی توصیف شود. مثلا کودک از رفتن به مدرسه امتناع کند یا به طور مکرر از دل درد شکایت کند بدون این که علائم دیگری از عفونت داشته باشد.

علت معده درد عصبی

سیستم گوارشی دارای سیستم عصبی مخصوص به خود به نام سیستم عصبی روده‌ای می‌باشد.

پایانه‌های عصبی معده برای پاسخ به هورمون‌های استرس که از مغز منتقل می‌شوند طراحی شده‌اند که بخشی از واکنش جنگ یا گریز می‌باشد. در شرایط استرس زا هورمون‌های استرس به معده سیگنال می‌دهند که کندتر عمل کند تا خون بیشتری به قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها پمپاژ شود.

برخی افراد به صورت دائمی سطح بالایی از استرس تجربه می‌کنند که می‌تواند به واکنش جنگ یا گریز مکرر در آن‌ها منجر شود. برخی عوامل تحریک کننده معده درد عصبی مرتبط با استرس عبارتند از:

رخداد استرس زا در آینده مانند آزمون یا ارائه پروژه و ...

مشکلات مالی

مشکلات رابطه‌ای یا خانوادگی

طلاق

تغییر و تحول در کار

اسباب کشی

مرگ یکی از عزیزان

بیماری مزمن

معده درد عصبی می‌تواند باعث شود فرد در شکمش حس پرواز پروانه‌ها (حس شلوغی در معده) داشته باشد یا حتی احساس کند که نیاز به استفراغ کردن دارد.

گاهی این عارضه با سندرم روده تحریک پذیر همراه است، اما برخی افراد بدون ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر به معده درد عصبی دچار می‌شوند.

لازم به ذکر است علائم روده تحریک پذیر باید حداقل به مدت ۳ ماه به صورت مداوم ادامه داشته باشد و معمولا با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی بهبود می‌یابد.

درمان معده درد عصبی

پزشک با شناسایی عوامل استرس زا در زندگی فرد می‌تواند درمان معده درد عصبی را شروع کند. به عنوان مثال ممکن است لازم باشد محرک‌های بالقوه مربوط به مدرسه، شغل، کار، خانواده یا روابط از زندگی فرد حذف شوند.

برخی روش‌های درمانی معده درد عصبی عبارتند از:

۱. مراجعه به روان پزشک

مراجعه به روان پزشک به فرد کمک می‌کند تا برای کاهش استرس در زندگی خود تغییراتی ایجاد کند. هیچ کس نمی‌تواند استرس را به طور کامل از بین ببرد، اما روان پزشک در یافتن راه‌هایی برای مقابله بهتر با استرس به فرد کمک خواهد کرد.

۲. دارو درمانی

در برخی موارد ممکن است لازم باشد فرد برای کاهش سطح اضطراب و استرس خود زیر نظر پزشک دارو مصرف کند. درمان اضطراب و افسردگی می‌تواند به کاهش خطر بروز معده درد عصبی کمک کند.

۳. مدیتیشن

مدیتیشن با افزایش تمرکز و ذهن آگاهی اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد. این تکنیک شامل نشستن یا دراز کشیدن در یک اتاق ساکت و تمرکز روی تنفس است. برخی افراد ممکن است برای تمرکز انرژی و کاهش استرس یک مانترا را تکرار کنند.

گفته شده صرف حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز برای مدیتیشن در کاهش علائم معده درد عصبی مفید می‌باشد.

۴. تغذیه

افراد مبتلا به معده درد عصبی باید از مصرف غذا‌هایی که باعث تشدید علائم معده درد عصبی می‌شوند خودداری کنند. از جمله این مواد غذایی می‌توان به محصولات لبنی و نوشیدنی‌های کافئین دار مانند قهوه، شکلات، نوشابه و چای اشاره کرد.

۵. فعالیت‌های کاهنده استرس

انجام فعالیت‌های کاهنده استرس مانند ورزش کردن، خاطرات نویسی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با دوستان می‌تواند کمک کننده باشد.

گاهی اوقات فرد متوجه می‌شود با کاهش تعداد وظایف و قرار‌های کاری در برنامه روزانه خود استرس او تا حد زیادی کاهش می‌یابد.

۶. دارو‌های طبیعی

برخی دارو‌های طبیعی مانند زنجبیل به درمان معده درد عصبی کمک می‌کنند. این گیاه دارویی را می‌توان به صورت دمنوش، ریشه گیاه یا مکمل غذایی مصرف کرد.

نوشیدن چای نعناع یا بوییدن روغن نعناع نیز ممکن است علائم عصبی معده را کاهش دهد.

علاوه بر موارد ذکر شده، پزشک ممکن است از درمان‌های خاص با توجه به وضعیت سلامتی فرد استفاده کند.

چشم انداز معده درد عصبی

معده درد عصبی می‌تواند علائمی مشابه اختلالات مزمن دستگاه گوارش ایجاد کند. اگر فرد این علائم را به طور منظم تجربه کند، پزشک ممکن است به سندرم روده تحریک پذیر مشکوک شود.

درمان هر گونه استرس زمینه‌ای می‌تواند به کاهش خطر بروز معده درد عصبی، کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی فرد کمک کند.

منبع:سومیتا