حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۲۶۸۳۹

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۲۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۵:۳۴

۸ نکته‌ی سالم تابستانی برای دور نگه داشتن شما از بیماری‌های شایع

۸ نکته‌ی سالم تابستانی برای دور نگه داشتن شما از بیماری‌های شایع

این روز‌ها تابستان در بیشتر کشور‌های عربی از راه رسیده و با خود افزایش دما، لباس‌های سبک‌تر و تغییراتی در عادات خوردن، آشامیدن و خوابیدن را به همراه آورده است.

به گزارش مجله خبری نگار-استانبول: این روز‌ها تابستان در بیشتر کشور‌های عربی از راه رسیده و با خود افزایش دما، لباس‌های سبک‌تر و تغییراتی در عادات خوردن، آشامیدن و خوابیدن را به همراه آورده است.

دکتر ابراهیم توپال علی، از اداره بهداشت کوجالی در ترکیه، مجموعه‌ای از نکات پزشکی را برای داشتن تابستانی سالم و بدون اشتباهاتی که می‌تواند منجر به بیماری شود، ارائه می‌دهد.

او می‌گوید: «با ورود به فصل تابستان، اقدامات احتیاطی وجود دارد که اگر از آنها اجتناب کنیم، می‌توانیم تابستان را با کمترین میزان بیماری و مشکلات سلامتی سپری کنیم.»

در اینجا نکاتی که توبال علی ارائه داده است آمده است:

۱- از ایستادن طولانی مدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید، زیرا این امر می‌تواند منجر به «آفتاب‌زدگی» شود، زیرا افزایش قابل توجه دمای بدن بر سیستم عصبی تأثیر منفی می‌گذارد و باعث افت فشار خون می‌شود.

همه این موارد می‌توانند باعث غش شوند، بنابراین استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و پوشیدن کلاه برای خنک نگه داشتن شما مهم است.

۲- بلافاصله پس از یک روز گرم با آب سرد دوش نگیرید، زیرا این کار بر رگ‌های خونی تأثیر منفی می‌گذارد. در عوض، از آب ولرم استفاده کنید تا از هرگونه شوک حرارتی به بدن جلوگیری شود.

۳- پوشیدن لباس تیره باعث جذب گرمای هوا می‌شود که در نتیجه باعث افزایش دمای بدن می‌شود. بنابراین، پوشیدن لباس‌های سبک و نخی رنگ برای کمک به جذب عرق و انعکاس نور خورشید و در نتیجه کاهش گرما بسیار مهم است.

۴- برای جبران آب از دست رفته بدن که از طریق تعریق دفع می‌شود، بر نوشیدن مقادیر کافی آب تمرکز کنید و تا حد امکان از مصرف نوشابه‌های سرد خودداری کنید، زیرا سرشار از قند‌های مضر هستند.

۵- از نشستن جلوی پنکه یا کولر گازی در حالتی که لباستان خیس است، چه از عرق و چه از آب، خودداری کنید، زیرا این کار باعث اسپاسم عضلات شانه و کمر شده و باعث بروز انواع بیماری‌های داخلی می‌شود.

۶- مصرف بستنی‌های اشباع‌شده با چربی و قند را کاهش دهید و آن را با بستنی‌هایی که می‌توان در خانه از میوه‌های سالم و طبیعی تهیه کرد، جایگزین کنید.

۷- بیدار ماندن تا دیروقت منجر به اختلال در اشتها و تغذیه می‌شود، بنابراین باید تعداد وعده‌های غذایی را متناسب با نیاز‌های روزانه خود تنظیم کنیم و از دو وعده غذایی در شب خودداری کنیم.

۸- صبح‌ها قبل از ظهر، و بعد از غروب آفتاب، ورزش سالم انجام دهید تا از قرار گرفتن در معرض آفتاب سوزان جلوگیری شود.

آناتولی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تابستان بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر