کد مطلب: ۷۸۸۳۰۸

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۲۳ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۱:۴۵

سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی ترکیبی متفاوت، اما خوشمزه برای افراد رژیمی

سالاد لوبیا چیتی یک انتخاب سالم و با پروتئین زیاد است که برای وعده غذایی سبک می‌توانی تهیه کنید

به گزارش مجله خبری نگار،سالاد لوبیا چیتی نوعی غذا برای شام و یا حتی ناهار سبک برای افرادی است گه رژیم دارند و دغدغه درست کردن غذا‌های سالم و کم کالری دارند. با درست کردن این سالاد مقدار زیادی پروتئین جذب می‌کنید و با موادی که دارد آنتی اکسیدان جذب شده باعث جلوگیری از بیماری‌ها می‌شود. در ادامه مواد لازم و شیوه تهیه سالاد لوبیا چیتی و کاهو را می‌خوانید.

مواد لازم برای تهیه سالاد لوبیا چیتی و سیب زمینی

لوبیا چیتی پخته ۱ فنجان

کاهو ۱ عدد بزرگ

سیب زمینی ۱ عدد

هویج ۲ عدد پخته

خیارشور ۸ عدد

شوید ۲ قاشق غذاخوری

آبلیمو ترش ۱ قاشق غذاخوری

نمک و فلفل به مقدار لازم

ماست ۳ قاشق غذاخوری

سس مایونز کم چرب ۲ قاشق غذاخوری

روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری

طرز تهیه سالاد لوبیا چیتی

لوبیا چیتی را از شب قبل خیس کنید و با کمی نمک بپزید.

هویج و سیب زمینی را پخته و بگذارید سرد شود و بطور نگینی خرد کنید

خیار شور را بطور نگینی خرد کررده و سپس کاهو را شسته و ریز خرد کنید.

تمام مواد را مخلوط کرده و سپس ماست و سس و شوید و نمک و فلفل و آب لیمو و روغن زیتون را اضافه کرده و مخلوط کنید به مدت ۱ ساعت در یخچال نگهدارید تا خنک شود و بعد در طرف صرف بگذارید و نوش جان کنید.

منبع:اینفو گیاهی

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کاهو لوبیا سیب

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر