کد مطلب: ۷۷۶۴۱۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۰۳ اسفند ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۶

آقایان با رعایت این نکات تغذیه‌ای در برابر بیماری‌ها در امان‌اند!

آقایان با رعایت این نکات تغذیه‌ای در برابر بیماری‌ها در امان‌اند!

بیماری‌های قلبی- عروقی از شایع‌ترین علل مرگ و میر در جهان هستند.

به گزارش مجله خبری نگار، ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی در ایران و جهان روند صعودی داشته و سن ابتلا به آن کاهش یافته و حتی به سنین جوانی نیز رسیده است.

طبق مطالعات انجام شده، مردان در مقایسه با زنان بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی می‌باشند. مراجعات و بستری‌های مکرر، تحمیل بار مالی به بیمار و سیستم بهداشت و درمان، افزایش مشکلات روحی و روانی برای بیمار و خانواده آنها و اشغال تخت‌های بخش مراقبت‌های ویژه از جمله پیامد‌های ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی هستند. همچنین مبتلایان به بیماری‌های قلبی-عروقی ممکن است دچار از کار افتادگی، اضطراب و افسردگی، کاهش امید به زندگی و در نهایت کاهش کیفیت زندگی شوند که با توجه به نقش مردان در خانواده و جامعه، این مسئله بسیار حایز اهمیت است.

کیفیت زندگی بیماران قلبی-عروقی تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد؛ با توجه به شواهد گسترده که نشان دهنده وجود ارتباط میان سبک زندگی افراد و ابتلا به بیماری‌های ایسکمیک قلبی است، اهمیت تعدیل سبک زندگی و پیروی از الگوی غذایی سالم کاملا برجسته و قابل توجیه است.

پیروی از رژیم غذایی سالم و پرهیز از مصرف غذا‌های ناسالم و مضر توسط مردان، کمک شایانی را در کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و پرفشاری خون کرده است.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای حفظ و ارتقاء سلامت مردان

کنترل اضافه وزن و چاقی و حفظ وزن در محدوده مناسب

bsp; انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در طول هفته (به طور مثال ۳۰ دقیقه پیاده روی در ۵ روز از هفته)

مصرف روزانه ۲ تا ۴ عدد میوه فصل به عنوان میان وعده

مصرف سبزی تازه و دریافت کافی فیبر‌های غذایی در وعده‌های اصلی و میان وعده

گنجاندن نان کامل و حبوبات در برنامه غذایی هفتگی

افزایش مصرف انواع گوشت سفید (مانند ماهی و مرغ) و کاهش مصرف گوشت‌های قرمز و فرآوری شده (سوسیس و کالباس، همبرگر و ...)

مصرف روزانه یک سوم لیوان از انواع مغزدانه‌ها و آجیل‌های خام و بدون نمک (گردو، بادام، فندق و ...)

بررسی برچسب تغذیه‌ای محصولات در هنگام خرید و انتخاب محصولات کم چرب و کم نمک

پرهیز از مصرف روغن‌های اشباع، روغن‌های هیدروژنه و جامد، پیه و دنبه

کاهش میزان مصرف نمک و محصولات شور و پرنمک

مصرف منظم ماهانه ۱ عدد مگادوز ویتامین دی، بعد از وعده غذایی (در صورت ابتلا به بیماری زمینه‌ای، پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنند)

مصرف دست کم ۸ لیوان آب در طول روز و کاهش دفعات مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و انرژی زا

پرهیز از استعمال دخانیات

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: غذا رژیم غذایی بیماری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر