کد مطلب: ۷۶۲۰۹۴

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۰ بهمن ۱۴۰۳ - ۰۱:۴۵

برای صبحانه این غذای ترکیبی را با سوسیس و تورتیلا درست کنید

برای صبحانه این غذای ترکیبی را با سوسیس و تورتیلا درست کنید

این غذا مشابه املتی است که با سوسیس و تخم و مرغ تهیه می‌شود و در خودش نان تورتیلای ذرت دارد.

به گزارش مجله خبری نگار،این غذا مشابه املتی است که با سوسیس و تخم و مرغ تهیه می‌شود و در خودش نان تورتیلای ذرت دارد.

تعداد: ۴ نفر

زمان تهیه: ۲۰ دقیقه

زمان پخت: ۱۵ دقیقه

مواد لازم

۲۲۵ گرم سوسیس

۳ عدد تورتیلا ذرت خرد شده

۱/۳ پیمانه فلفل دلمه‌ای قرمز خرد شده

۱/۳ پیمانه پیاز خرد شده

دو قاشق غذاخوری فلفل سبز چیلی

۶ عدد تخم مرغ

نصف پیمانه پنیر چدار

نصف پیمانه سالسا

یک عدد آووکادو

نصف پیمانه خامه ترش

طرز تهیه

۱- در یک تابه بزرگ سوسیس‌ها را تفت دهید تا طلایی شوند. تورتیلا، فلفل دلمه‌ای، پیاز و فلفل سبز چیلی را اضافه کنید و ۵ دقیقه تفت دهید تا پیاز سبک شود. تخم مرغ را اضافه کنید و هم بزنید تا پخته و سفت شوند. در آخر سس سالسا و پنیر چدار را اضافه کنید. فورا از روی حرارت بردارید.

۲- میگاس را با آووکادوو و خامه ترش سرو کنید.

ارزش غذایی

کالری: ۴۸۹

چربی: ۳۶ گرم

کلسترول: ۳۴۵ میلی گرم

کربوهیدرات: ۱۸ گرم

فیبر: ۵ گرم

پروتئین: ۲۵ گرم

سدیم: ۸۰۷ میلی گرم

پتاسیم: ۶۶۹ میلی گرم

کلسیم: ۱۸۲ میلی گرم

آهن: ۳ میلی گرم

منبع:فوت وفن

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: آهن تخم مرغ فلفل

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر