به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز سم زدایی و تمیز کردن فقط برای بدن و صورت نیست. سلامت دهان و دندان و تمیز بودن آنها نیز اهمیت بسیار زیادی دارد. دهان و دندان ما در تعامل با غذایی که میخوریم قرار میگیرند و در نتیجه بسیار مهم است که بهداشت این ناحیه را رعایت کنیم.
سم زدایی دهان شاید خیلی مبحث گستردهای نباشد و زیاد در مورد آن نشنیده باشید، اما یکی از راحتترین سم زدایی هاست که باعث میشود تا به طور کل دندانهای سالم تری داشته باشید و اعتماد به نفستان به خاطر دهان خوشبو بالا برود. مهمتر از همه این که در آینده مجبور نمیشوید که به خاطر مشکلات مختلف به دندانپزشک مراجعه کنید. در این قسمت، با راههای سم زدایی دهان آشنا خواهید شد:
مسواک زدن
فراموش نکنید که دو بار در روز مسواک بزنید. مسواک زدن هنگام صبح و شب یک عمل واجب است؛ حتی اگر سرتان شلوغ باشد. حتماً باید دو بار در روز مسواک بزنید که یک راه حل کلیدی برای داشتن دندانهای سالم و زیبا است.
ماساژ لثهها
زمان بیشتری را صرف رسیدگی به لثهها کنید. لثههای سالم مساوی با دندانهای سالم هستند. ماساژ لثه به شکل دایرهای به مدت ۵ دقیقه هنگام صبح و عصر با روغنهایی مانند روغن زیتون، روغن ویتامین e و روغن بادام برای لثه هایتان معجزه میکند.
شستن دهان
حتما دهان تان را بعد از هر وعده غذایی با آب بشویید که با انجام این کار بهترین نتیجه را میگیرید. بهتر است که هر بار شستشو، حداقل ۳۰ ثانیه طول بکشد.
تمیز کردن زبان
یک بار در روز زبان تان را با پد نخی مخصوص تمیز کنید. انجام این کار نه تنها زبان را زیبا میکند، بلکه تمام باکتریهای روی آن را نیز از بین میبرد.
اگر سیب را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، برایتان معجزه میکند. سیب یک مسواک طبیعی است که دهان را بعد از هر وعده غذایی تمیز میکند؛ بنابراین خوردنش را فراموش نکنید.
تعویض به موقع دندان
مسواکتان را هر ۴ ماه یکبار تعویض کنید، سعی کنید که از مسواک با دندانه نرم استفاده کنید که با دندان هایتان خشن برخورد نکند.
استفاده به اندازه از نخ دندان
عادت استفاده از نخ دندان را در خودتان به وجود بیاورید:آن را به طور منظم استفاده کنید و هر جا که میروید با خودتان نخ دندان همراه داشته باشید که در کنار شوینده ضد میکروب؛ معجزه میکند.
درست مسواک زدن
این که درست مسواک بزنید، باعث میشود تا از بسیاری از مشکلات دهان و دندانی جلوگیری شود. مسواک زدن باید ۲ دقیقه طول بکشد و حتما باید با خمیر دندان حاوی فلوراید باشد. مسواک را در زوایه ۴۵ درجه مقابل خط لثه قرار دهید. در فواصل کوتاه آن را جلو و عقب کنید. داخل، بیرون و تمام زوایای دندان را مسواک بکشید. کشیدن مسواک روی زبان را فراموش نکنید که باعث خوشبویی دهان تان میشود.
نخوردن شکلات و غذاهای چسبناک
از چیزهای شیرین مانند شکلات و مواد چسبنده زیاد استفاده نکنید؛ سعی کنید مصرف قهوه را کاهش دهید. حتما به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا راحتتر و زودتر مشکلات تان شناسایی شود و بتوانید آنها را از بین ببرید.
استفاده از سرکه سیب
یکی از راههای سم زدایی دهان، استفاده از سرکه سیب است که یک راه موثر برای از بین بردن لکهها و سفید کردن دندان به طور طبیعی محسوب میشود. سرکه سیب یک آنتی بیوتیک طبیعی است که دندانها و لثهها را تمیز میکند. سرکه سیب خام و کاملا ارگانیک استفاده کنید که آنزیمهای مفیدی دارد و دهان را از باکتریها سم زدایی میکند.
کافی است که یک پد تمیز مخصوص دهان بردارید. چند قطره سرکه روی آن بریزید و آن را روی دندانهای خود بمالید یا میتوانید دو قاشق چای خوری سرکه را با یک چهارم فنجان آب ترکیب کنید و با آن دهان تان را بشویید.
از هر روشی که استفاده میکنید تا سرکه سیب را به دندان بزنید، حتما باید بعد از آن مسواک استفاده کنید.
نکته: سرکه اسید است و مشکلات دندانی را از بین میبرد، اما باید مراقب باشید که در استفاده از آن زیاده روی نکنید و بعد از استفاده، حتماً دهان و دندان تان را به طور کامل بشویید.