حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۶۸۵۱۸۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی روانشناسی

۱۴ شهريور ۱۴۰۳ - ۲۲:۴۵

تمام عادت‌های ذهن به تنفس مربوط است

تغییر دادن الگو‌های فکری با تنفس:

به گزارش مجله خبری نگار، وقتی احساس می‌کنید که درحال قضاوت، حسادت، طمع یا امثال آنها هستید می‌توانید از این دستور استفاده کنید.

ـ مرحله اول: نفس خود را عوض کنید

هروقت می‌خواهید الگو‌های فکری کهنه خود را تغییر دهید، بهترین راه استفاده از نفس است. تمام عادت‌های ذهن به تنفس مربوط هستند و با تغییر نوع نفس، شکل آنها عوض میشود. برای این منظور به طور عمیق نفس خود را خارج کنید. شکم را به داخل بکشید و هنگامی که نفس را خارج میکنید، در ذهن خود مجسم کنید که الگوی فکری ناپسند از شما دور میشود. به محض اینکه به نفس کشیدن خود دقت می‌کنید و آن را تغییر می‌دهید، فکر و قضاوت ناپدید می‌شود.

ـ مرحله دوم: حالا هوای تازه را عمیقا وارد ریه‌های خود کنید

این کار را دو سه بار انجام دهید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. احساس تازگی عجیبی در شما پیدا میشود. تفکر منفی و ناپسند شروع به ناپدید شدن می‌کند. وقتی این کار را انجام میدهید، مشاهده می‌کنید که ذهن به جای دیگری حرکت می‌کند. این دستور ساده را بکار ببرید و از نتیجه آن شگفت زده شوید.

این تمارین ابتداییست وقتی به مهارت برسید دریچه‌هایی جدید برای شما باز خواهد شد.

منبع:اینفو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تنفس

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر