بلافاصله بعد از خوردن وعده سحر و یا افطار دراز نکشید!

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه به حداقل رساندن مصرف کافئین، پرهیز از پرخوری و بلافاصله دراز نکشیدن پس از وعده سحر و یا افطار را راهکار‌هایی موثر برای جلوگیری از احساس سوزش معده در روزه داران عنوان کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه به حداقل رساندن مصرف کافئین، پرهیز از پرخوری و بلافاصله دراز نکشیدن پس از وعده سحر و یا افطار را راهکار‌هایی موثر برای جلوگیری از احساس سوزش معده در روزه داران عنوان کرد.

دکتر گلبن سهراب با اشاره به این که یکی از مهمترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سردل است اظهار کرد: این مشکل در واقع برگشت اسید از معده به مری است.

وی افزود: برای پیشگیری از این بروز این مشکل روزه داران بعد از وعده سحر و یا افطار بلافاصله دراز نکشید و حداقل نیم تا یک ساعت در حال نشسته باشید.

این عضو هیئت علمی دانشگاه با بیان این به حداقل رساندن مصرف کافئین می‌تواند راه حل موثری برای کاهش درد‌های معده باشد توصیه کرد: چای پررنگ، قهوه و نوشابه‌های مشکی منابع اصلی کافئین‌ها هستند که باید کمتر توسط روزه داران مصرف شود.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه پرهیز از پرخوری خصوصا در ماه مبارک رمضان را مورد تاکید قرار داد و گفت: مصرف غذا‌های کم چرب و آب پز وعدم دریافت غذا‌های پرکالری در یک وعده می‌تواند به کاهش درد‌های معده کمک کند.