دستور تهیه سالاد سالم و کم هزینه سزار معروف

به گزارش مجله خبری نگار،برای تهیه سالاد سزار شما به مقداری کاهو، گوشت مرغ کبابی شده، کمی ماست یونانی و خردل نیاز دارید. اضافه کردن سیر بستگی به ذائقه شما دارد و اختیاری است، اما پیشنهاد می‌شود که حتما از آن استفاده کنید، زیرا طعم بسیار دلچسبی به سالاد می‌دهد. اگر ماست و خردل را با هم مخلوط کنید بسیار سالم‌تر و خوش طعم‌تر خواهد شد و همچنین پروتئین بیشتری از وعده غذایی در یافت خواهید کرد. سپس همه مواد را با هم مخلوط کنید و به این ترتیب سالاد شما آماده سرو است. در واقع اگر تمامی مواد لازم را در دست داشته باشید، تنها۲۰ دقیقه تهیه آن طول می‌کشد.

همچنین از این سالاد می‌توان به عنوان سالاد مورد استفاده در ساندویچ‌ها یا پر کننده ظرف غذا استفاده کرد.

مواد لازم: 

*کاهو به مقدار لازم
*دو مشت مرغ یا جوجه پخته شده
*۱ لیوان (۲۰۰ گرم) ساده ماست یونانی
*۱ قاشق غذاخوری خردل
*یک حبه سیر
*نمک و فلفل برای چاشنی
*اطلاعات تغذیه‌ای برای دو وعده سالاد:
*۲۶۰ کالری در هر وعده
*۳۴ گرم پروتئین
*۷ گرم چربی
*۹ گرم کربوهیدرات 

دستور تهیه: 

ابتدا ساخت سس مخصوص: ماست، خردل، سیر و نمک و فلفل را در کاسه‌ای ریخته و به خوبی با هم مخلوط کنید.
در ظرفی دیگر کاهو را بریزید.
تکه‌های مرغ را روی آن قرار دهید. 
در آخر سس مخصوص را روی آن اضافه کنید. آماده سرو است.  

منبع:مانکن