ماساژ درمانی روشی عالی و معجزه آسا برای درمان کمردرد‌ شدید

به گزارش مجله خبری نگار،از این رو، برخی از افراد برای تسکین درد به ماساژ درمانی روی می‌آورند. اما قبل از انجام این کار، بهتر است نکاتی را مد نظر قرار دهید:

پژوهش‌های انجام شده در زمینه ماساژ برای درمان کمردرد: آیا می‌تواند موثر باشد؟ 

ماساژ درمانی برای تسکین درد، به طور خاص در کوتاه مدت موثر است.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ درمانی برای تسکین درد، به طور خاص در کوتاه مدت موثر است. برای مثال، در یک مطالعه مروری منتشر شده در پایگاه داده‌های سیستماتیک کاکرین، دانشمندان ۲۵ مطالعه منتشر شده قبلی در زمینه ماساژ درمانی برای کمردرد را تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که این روش در مقایسه با روش‌های درمانی غیرفعال، در کاهش کمردرد‌های معمولی و مزمن (اما نه کمردرد‌های حاد) و بهبود عملکرد افراد در کوتاه مدت بهتر است.

انجام ماساژ برای درمان درد در کوتاه‌مدت و درازمدت در مقایسه با سایر روش‌های درمانی که فکر می‌کردند مفید است، نتیجه بهتری داشته اشت، اما تاثیری در بهبود عملکرد ندارد.

همچنین، محققان خاطرنشان کردند که شایع‌ترین عارضه جانبی پس از ماساژ درمانی، افزایش درد در ۱.۵ تا ۲۵ درصد از شرکت‌کنندگان بوده است.

مطالعه مرور دیگری که در سال ۲۰۱۷ در Annals of Internal Medicine منتشر شد، کارآزمایی‌های منتشر شده قبلی را در زمینه ماساژ درمانی کمردرد حاد یا مزمن بررسی کرد. در هشت کارآزمایی از نه کارآزمایی انجام شده، ماساژ نسبت به سایر مداخلات مانند ورزش، آرامش درمانی، طب سوزنی، فیزیوتراپی روش مؤثرتری بوده است.

انواع ماساژ برای کمردرد یا گردن درد 

ماساژ‌های مختلفی برای بهبود کمردرد یا گردن درد استفاده می‌شود. اما، ماساژ سوئدی رایج‌ترین نوع ماساژ در ایالات متحده است. این نوع ماساژ که به عنوان نوعی روش درمانی نیز شناخته می‌شود، شامل استفاده از ضربات و حرکات‌های طولانی و صاف با استفاده از روغن یا لوسیون است. افرادی که تا به حال ماساژ نگرفته اند، اغلب کارشان را با ماساژ سوئدی شروع می‌کنند.

ماساژ بافت عمیق، لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه و بافت همبند را هدف قرار می‌دهد. این نوع ماساژ برای ماهیچه‌های سفت یا دردناک مزمن، مشکلات مربوط به وضعیت بدنی و فشار‌های مکرر استفاده می‌شود.

ممکن است در حین انجام ماساژ بافت عمیق مقداری ناراحتی و درد فیزیکی وجود داشته باشد، زیرا ماساژدرمانگر روی لایه‌های عمیق‌تر عضلانی کار می‌کند. حتی ممکن است افراد پس از اتمام ماساژ نیز کمی احساس درد کنند.

روش دیگر ماساژ شیاتسو است که نوعی ماساژ ژاپنی است. معمولاً در طول درمان شیاتسو فرد باید لباس بپوشد، بنابراین این روش برای افرادی که ترجیح می‌دهند در حین ماساژ بدنشان پوشیده باشد، روش درمانی مناسبی است.

درمانگر فشار موضعی را با انگشت بر روی نقاط مختلف بدن اعمال می‌کند و از آن جایی که این فشار موضعی است، فشار شیاتسو عمیق است.

به طور کلی هیچ جایگزینی برای ماساژ به جای یک درمانگر آموزش دیده نیست، اما در برخی موارد استفاده از بالشتک‌های ماساژ می‌تواند مفید باشد. می‌توانید از آن روی صندلی یا مبلی که می‌نشینید استفاده کنید. همچنین، برخی از فروشگاه ها، مدل‌های تشکی ارائه می‌دهند.

علاوه بر این، اگر پوشش بیمه‌ای شما ماساژ درمانی را تحت پوشش قرار می‌دهد، بهتر است این را نیز مد نظر قرار بدهید.

بهترین زمان مراجعه به ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی 

در صورتی که پیش از این به پزشک یا ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه نکرده اید، بهتر است قبل از هر چیز با او مشورت کنید. همچنین در صورت داشتن هر یک از علائم زیر باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی باشید:

*کمردرد مداوم
*کمردردی که در شب شما را بیدار می‌کند
*تغییر در عملکرد روده یا مثانه
*بی حسی، ضعف یا درد در ناحیه تناسلی، بازو‌ها یا پا‌ها
*تب، لرز، تعریق
*هر گونه علامت غیر معمول یا جدید دیگر
قبل از شروع هر درمان جدید، از جمله ماساژ درمانی، با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.

مرور کلی 

در صورت وجود هر گونه کمردرد یا گردن درد دارید، بهتر است با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید، زیرا ابتدا درمان‌های غیردارویی را به شما پیشنهاد می‌دهند. همچنین، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژدرمانی ممکن است باعث تسکین درد در کوتاه مدت شود؛ با این حال، شواهدی از آزمایشات بالینی در مقیاس بزرگتر مورد نیاز است.

از جمله دیگر اقدامات که می‌توانید انجام دهید عبارتند از: ورزش، استفاده از کمپرس‌های سرد یا گرم، کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، آرام سازی پیشرونده عضلانی، ماساژ ستون فقرات، طب سوزنی و برخی از روش‌های درمان شناختی رفتاری.

پرسش‌های متداول 

آیا انواع مختلفی از ماساژ برای کمردرد وجود دارد؟ 

بله، انواع مختلفی ماساژ برای درمان کمر درد وجود دارد. چند تکنیک رایج عبارتند از طب فشاری (شیاتسو)، ماساژ عمیق بافت، درمان عصبی عضلانی، ماساژ ورزشی، ماساژ سوئدی، رهاسازی میوفاشیال و درمان کرانیال-خاجی. در صورت وجود هر گونه کمر درد یا گردن درد، بهتر است از پزشک خود بپرسید که کدام تکنیک ماساژ برای شما مناسب‌تر است.

آیا ماساژ‌ها به درمان کمردرد کمک می‌کنند؟ 

در بسیاری از موارد، ماساژ می‌تواند به تسکین کوتاه مدت کمردرد کمک کند، اما اغلب برای درمان کمردرد مزمن و طولانی مدت مؤثر نیست. در این موارد، ممکن است ایده خوبی باشد که با یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی کار کنید تا بتوانند در کنار ماساژ درمانی، یک برنامه درمانی برای تسکین طولانی مدت ارائه دهند.

چگونه می‌توان به بهترین مراکز ماساژ درمانی دسترسی پیدا کرد؟ 

شما می‌توانید با جستجو در اینترنت نزدیک‌ترین مراکز ماساژ درمانی به محل زندگی خود را پیدا کنید و از ماساژدرمانگر‌های حرفه‌ای آموزش دیده و واجد شرایط کمک بگیرید. در غیر این صورت، می‌توانید با ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود صحبت کنید یا حتی از دوستان خود بپرسید که آیا توصیه‌هایی برای ماساژ درمانگر دارند یا خیر. 

منبع:مانکن