ورزش در تعطیلات آخر هفته به اندازه ورزش منظم برای قلب مفید است!

به گزارش مجله خبری نگار،گروهی از محققان بیمارستان عمومی ماساچوست، ایالات متحده طی مطالعه جدید خود دریافتند افرادی که الگوی ورزش آخر هفته را دنبال می‌کنند، مزایای سلامتی مشابهی با افرادی دارند که به طور منظم در طول هفته ورزش می‌کنند.

بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد: در مقایسه با افراد غیرفعال، هر دو گروه خطر ابتلا به حمله قلبی، نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی (ریتم غیر طبیعی قلب) و سکته کمتری را تجربه می‌کنند.

دکتر پاتریک تی الینور، نویسنده ارشد این مطالعه و سرپرست بخش قلب و عروق بیمارستان ماساچوست در این رابطه گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخلات برای افزایش فعالیت بدنی، حتی زمانی که در یک یا دو روز در هفته متمرکز شود، ممکن است پیامد‌های قلبی عروقی را بهبود بخشد.

به باور محققین، الگوی ورزش آخر هفته برای کسانی مناسب است که به سختی می‌توانند وقت، انرژی یا انگیزه برای فعالیت بدنی در طول یک هفته پرمشغله داشته باشند. این فرایند شامل تمرکز تلاش‌های بدنی به یک یا دو روز از هفته یا روز‌های آخر هفته به جای تقسیم کردن زمان ورزش در طول چند روز است.

دستورالعمل‌های بهداشتی حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته را توصیه می‌کنند. اما مطالعه فوق، اولین پژوهشی است که به بررسی این موضوع می‌پردازد که آیا می‌توان این مدت زمان را در جلسات کمتری متمرکز کرد.

طی این تحقیقات، پژوهشگران داده‌های ۹۰ هزار نفر را که اطلاعات مربوط به ساعت ورزش آن‌ها ثبت شده بود را بررسی کردند. از این افراد، حدود ۳۴ درصد غیرفعال بودند و کمتر از ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته انجام می‌دادند، ۴۲ درصد در روز‌های آخر هفته ورزش می‌کرده و ۲۴ درصد به طور منظم فعالیت می‌کردند.

گفتنی است هر دو گروهی که حداقل ۱۵۰ دقیقه زمان هفتگی ورزش را رعایت کردند، به طور مشابهی نسبت به گروه اول خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی کمتری مشاهده شد. خطر مشکلات عروقی به طور دقیق برای ورزشکاران آخر هفته ۲۷ درصد کمتر و در ورزشکاران معمولی ۳۵ درصد کمتر بوده و خطر نارسایی قلبی برای ورزشکاران آخر هفته ۳۸ درصد کمتر و برای ورزشکاران معمولی ۳۶ درصد کمتر از افرادی بود که کلا ورزش نمی‌کردند.