داشتن خواب با کیفیت سلامت روان شما را تضمین میکند

یافته‌های جدید محققان دانشگاه یورک، نشان داد: خواب با کیفیت می‌تواند به افراد در مقابله با افسردگی و اضطراب کمک کند. کیفیت پایین خواب می‌تواند تمرکز را مختل کند، روحیه افراد را به هم بریزد و حتی خطر ابتلا به اختلالاتی مانند آلزایمر را افزایش دهد.

به گزارش مجله خبری نگار،پژوهشگران دریافتند: استرس مزمن، یک عامل خطر اصلی برای تعدادی از اختلالات سلامت روان، از جمله افسردگی و اضطراب شدید به شمار می‌رود؛ با این حال، داشتن خواب با کیفیت، می‌تواند سلامت روان را در هنگام مواجهه با تجربیات منفی یا استرس زا تقویت کند.

دانشمندان خاطر نشان می‌کنند: این، اولین مطالعه‌ای است که به بررسی تاثیر راهبرد‌های مقابله‌ای مفید و خواب با کیفیت بر افسردگی و اضطراب در هنگام تجربه یک عامل استرس زا، پرداخته است. بر اساس یافته‌های ما، کیفیت خواب بهتر با کاهش علائم افسردگی و اضطراب در ماه‌های اولیه همه گیری کووید ۱۹ مرتبط بود.

تیم تحقیقاتی، داده‌های ۶۰۰ فرد را که به طور منظم، کیفیت خواب و وضعیت سلامت روان خود را در طول همه گیری گزارش می‌کردند، تجزیه و تحلیل کرد. پژوهشگران نتیجه گیری کردند، ما متوجه شدیم که خواب، نقش بسیار مهمی در مدیریت استرس مزمن ایفا می‌کند و می‌تواند سلامت روان را در طولانی مدت حفظ کند و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری