تجربه پوستی شاداب وجوان با مصرف انبه

به گزارش مجله خبری نگار، یک فنجان انبه حاوی ۶۷ درصد مقدار مورد نیاز ویتامین C و بیش از ۸ درصد مس، فولات، ویتامین B۶، ویتامین A و ویتامین E است.

گنجاندن انبه در رژیم غذایی یک راه عالی برای حمایت از سلامت پوست شماست. محتوای بالای ویتامین C به تولید کلاژن طبیعی بدن شما کمک می‌کند. محتوای بالای آنتی اکسیدان به جلوگیری از آسیب آفتاب و پیری زودرس کمک می‌کند.

انبه همچنین ممکن است بتواند پوست شما را در صورت استفاده موضعی آبرسانی کند. عصاره‌ها و کره انبه به طور فزاینده‌ای در محصولات مراقبت از پوست محبوب شده اند.

در ادامه این مقاله به بررسی فواید درمانی انبه برای سلامتی پوست و همچنین عوارض و مضرات و روش‌های استفاده از آن می‌پردازیم.  

فواید و مزایای انبه برای سلامت پوست 

انبه سرشار از نوعی آنتی اکسیدان به نام مالوالیک اسید است که ممکن است به محافظت از بدن شما در برابر آسیب سلولی کمک کند. همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های زیر است که همگی به عنوان آنتی اکسیدان در بدن شما عمل می‌کنند:

ویتامین E
ویتامین A
ویتامین سی
برخی از راه‌های خاصی که انبه ممکن است برای پوست شما مفید باشد عبارتند از: 

۱. ممکن است علائم آسیب خورشید را کاهش دهد 

آنتی اکسیدان‌های طبیعی موجود در انبه این پتانسیل را دارند که با کاهش اکسیداسیون سلول‌های پوست شما علائم آسیب خورشید را کاهش دهند.

یک مطالعه کره‌ای در سال ۲۰۱۳ اثر انبه را بر آسیب نور خورشید در موش‌های بدون مو بررسی کرد. محققان روزانه ۱۰۰ میلی گرم عصاره انبه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن موش‌ها را با دارونما یا آب تغذیه کردند.

محققان دریافتند موش‌هایی که آب حاوی عصاره انبه دریافت کردند چین و چروک‌های کوچک‌تر و نشانه‌های آسیب کمتری از نور خورشید داشتند. 

۲. از تشکیل کلاژن حمایت می‌کند 

انبه سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است، کلاژن رایج‌ترین پروتئین در پوست شما است و به پوست شما ساختار می‌دهد.

افرادی که ویتامین C کافی دریافت نمی‌کنند دچار بیماری اسکوربوت می‌شوند. بسیاری از علائم اسکوربوت مانند بهبود ضعیف زخم و پوسته پوسته شدن پوست ناشی از کاهش تولید کلاژن است.  

۳. ممکن است آکنه را کاهش دهد 

انبه حاوی مقدار زیادی ویتامین A است. تصور می‌شود که کمبود ویتامین A ممکن است با افزایش تولید پروتئین کراتین در بدن خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد.

تولید بیش از حد کراتین می‌تواند منجر به مسدود شدن فولیکول‌های مو و غدد عرق شود که به آکنه تبدیل می‌شوند. 

۴. علائم پیری را کاهش می‌دهد 

ویتامین E و C با هم عمل می‌کنند تا از پوست شما در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کنند.

این دو ویتامین در سلول‌های پوست شما ذخیره می‌شوند. هنگامی که پوست شما در معرض آلودگی یا نور خورشید قرار می‌گیرد میزان این ویتامین‌ها کاهش می‌یابد. اگر ویتامین‌های E و C دوباره پر نشوند پوست شما بیشتر مستعد آسیب‌هایی می‌شود که می‌تواند منجر به پیری زودرس شود.

ویتامین C همچنین از تولید کلاژن بدن شما حمایت می‌کند. کاهش تولید کلاژن منجر به چین و چروک و سایر علائم پیری می‌شود.

انبه می‌تواند حاوی ۱۰۰۰ تا ۶۰۰۰ واحد بین المللی ویتامین A باشد. غذا‌های سرشار از ویتامین A دارای اثرات محافظت کننده از نور هستند به این معنی که به کاهش آسیب‌های ناشی از نور خورشید کمک می‌کنند. 

۵. ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست و سایر سرطان‌ها را کاهش دهد 

پلی فنول‌ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط گیاهان سنتز می‌شوند. انبه حاوی پلی فنولی به نام مالوالیک اسید است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند.

هسته، دانه و پوست انبه حاوی بالاترین غلظت مالوالیک اسید هستند. برگ ها، ساقه‌ها و پوست درختان انبه نیز حاوی مقادیر بالایی از این ماده شیمیایی است.

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مالوالیک اسید می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد از جمله:

سرطان پوست
سرطان پستان
سرطان روده بزرگ
سرطان دهانه رحم
تحقیقات بیشتری برای درک کامل اثرات آن مورد نیاز است.

مطالعات موش‌ها نشان داده است که مالوالیک اسید با مهار آنزیمی به نام کیناز تنظیم شده با سیگنال خارج سلولی، سرطان پوست ناشی از اشعه ماورا بنفش را سرکوب می‌کند. 

روش‌های استفاده از انبه برای سلامت پوست 

همراه با خوردن انبه تازه می‌توانید روغن انبه یا عصاره آن را برای دوز غلیظ تری از مواد مغذی کلیدی مصرف کنید.

همچنین می‌توانید با استفاده از کره انبه یا با افزودن انبه به ماسک صورت، انبه را مستقیما روی پوست خود بمالید.

تحقیقات محدودی در مورد فواید استفاده مستقیم انبه روی پوست شما وجود دارد. با این حال بسیاری از مردم از بوی میوه لذت می‌برند و ادعا می‌کنند که به مرطوب شدن پوست شان کمک می‌کند. 

فواید و مزایای روغن هسته انبه برای پوست 

کره انبه برای پوست‌های خشک 

تحقیقات محدودی در مورد فواید کره انبه وجود دارد. با این حال کره انبه و کره کاکائو دارای پروفایل چربی و خواص فیزیکی بسیار مشابه هستند.

استفاده از کره انبه روی پوست شما این پتانسیل را دارد که یک سد محافظ ایجاد کند پوست شما رطوبت را حفظ می‌کند.

یک مطالعه در سال ۲۰۰۸ نشان داد که کره انبه هنگام استفاده در کرم پا، پتانسیل بالایی برای تامین رطوبت و نرمی پوست دارد. 

از کره انبه برای درمان آکنه اجتناب کنید 

برخی افراد ادعا می‌کنند که کره انبه می‌تواند به مدیریت آکنه کمک کند. با این حال هیچ مدرکی دال بر این موضوع وجود ندارد. حتی این پتانسیل را دارد که منافذ شما را ببندد و آکنه را بدتر کند، زیرا محتوای چربی بالایی دارد.

آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند از استفاده از محصولات روغنی مانند کره کاکائو یا شی باتر در مناطق مستعد آکنه استفاده نکنید. 

روغن هسته انبه و عصاره انبه برای سلامت پوست 

روغن هسته انبه و عصاره انبه معمولا از هسته، پوست یا برگ انبه می‌آید. آن‌ها اغلب در لوازم آرایشی و ضد آفتاب به دلیل غلظت بالای آنتی اکسیدان ها، سلنیوم، مس و فلز روی استفاده می‌شوند.

عصاره انبه حاوی فرم غلیظی از آنتی اکسیدان مالوالیک اسید است که ممکن است دارای فواید ضد سرطانی و ضد پیری باشد.

تحقیقات محدودی در مورد مزایای استفاده از این محصولات به طور مستقیم روی پوست شما وجود دارد. با این حال، یک مطالعه نشان داد که به نظر می‌رسد مالوالیک اسید می‌تواند در صورت استفاده موضعی به اپیدرم و درم شما نفوذ کند، که نشان می‌دهد ممکن است مفید باشد.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که روغن انبه پتانسیل دفع پشه‌ها را دارد. 

عوارض و مضرات انبه برای پوست 

استفاده از انبه بر روی پوست شما نسبتا بی خطر است تا زمانی که از محصولات انبه همانطور که در نظر گرفته شده است استفاده کنید.

اگرچه غیر معمول است، اما برخی از افراد ممکن است هنگام لمس انبه واکنش آلرژیک را تجربه کنند.

پوست انبه حاوی ماده شیمیایی به نام اوروشیول است که در پیچک سمی و بلوط سمی نیز یافت می‌شود. تماس با این ماده می‌تواند در برخی از افراد منجر به راش شود که اثرات آن می‌تواند تا ۴۸ ساعت پس از قرار گرفتن در معرض آن باقی بماند.

همچنین مهم است توجه داشته باشید که اگر بثورات پیچک سمی یا راش بلوط سمی داشته باشید و انبه بخورید، بثورات می‌تواند بدتر شود؛ بنابراین بهتر است تا زمانی که بثورات از بین بروند از مصرف میوه خودداری کنید. 

خلاصه 

انبه یک میوه مغذی مملو از مواد مغذی سالم است که می‌تواند به حمایت از پوست و سلامت کلی شما کمک کند.

ویتامین A، ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های موجود در انبه ممکن است به شما در جلوگیری از پیری زودرس و محافظت از پوست در برابر آسیب‌های خورشید کمک کند. می‌توانید کره انبه را به عنوان جایگزینی برای شی باتر یا کره کاکائو به پوست خود بمالید.

اولین باری که از انبه روی پوست خود استفاده می‌کنید ممکن است بخواهید آن را در قسمت کوچکی دور از صورت یا سایر نواحی حساس بمالید و ۴۸ ساعت صبر کنید تا ببینید بدن شما چگونه واکنش نشان می‌دهد. 

منبع:سومیتا