سلامتی بدن مدیون ورزش صبحگاهی!

به گزارش مجله خبری نگار/زندگی: به نقل از verywellhealth، ورزش در غروب می‌تواند الگو‌های خواب شما را بهم بریزد و بر رفتار‌های غذایی شما تأثیر بد بگذارد.

چه پیاده‌روی، دویدن یا شنا، یافتن زمان برای ورزش سخت است.

در این میان طبق یک مطالعه جدید برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته، ورزش صبحگاهی در مقایسه با زمان‌های دیگر در روز تاثیرگذارتر است.

کدام تمرینات برای قلب بهتر است؟

برای این مطالعه، از ۸۶۶۵۷ بزرگسال بین ۴۲ تا ۷۸ سال استفاده شد. میانگین سنی شرکت کنندگان ۶۲ سال بود و ۵۸ درصد از آن‌ها زن بودند. هیچ کدام بیماری قلبی نداشتند.

شرکت‌کنندگان از ردیاب‌های تناسب اندام استفاده می‌کردند و محققان بستری شدن در بیمارستان یا مرگ ناشی از سکته مغزی یا بیماری عروق کرونر (CAD) را تحت نظر داشتند.

در طی شش تا هشت سال، محققان دریافتند که ۲۹۱۱ شرکت کننده مبتلا به CAD شدند و ۷۹۶ نفر سکته کردند.

افرادی که بین ساعت ۸ صبح تا ۱۱ صبح بیشترین فعالیت را داشتند، کمترین به بیماری قلبی و سکته دچار شدند.

شرکت کنندگانی که در اوایل و اواخر صبح بیشترین فعالیت را داشتند، ۱۱% و ۱۶% کمتر در معرض خطر ابتلا به CAD در مقایسه با گروه مرجع بودند.

زنانی که در اوایل یا اواخر صبح بیشترین تحرک را داشتند، ۲۲% و ۲۴% کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی بودند.

چرا ورزش صبحگاهی بهتر است؟

این ممکن است به ساعت‌های بیولوژیکی و ریتم شبانه روزی بدن مربوط باشد.

افرادی که در اواخر غروب ورزش می‌کنند ممکن است در شب غذای بییشتری بخورند یا خوابشان بهم بریزد که می‌تواند بر سلامت کلی آن‌ها تأثیر بگذارد.

البته شما نباید زمانی از روز را که ورزش می‌کنید تغییر دهید، به خصوص اگر این تایم ورزش با بدن شما سازگارتر است.

برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند صبح‌ها قبل از رفتن به محل کار یا مدرسه ورزش کنند، در حالی که برخی دیگر فقط بعد از ظهر وقت برای تمرین داشته باشند.

مهم‌ترین چیز این است که از نظر بدنی فعال باشید.