یک روانشناس در مورد تأثیر استرس و کمبود خواب بر ایجاد ورم بدن صحبت می‌کند

به گزارش مجله خبری نگار، صوفیا کاسیمووا، روانشناس و درمانگر بدن‌گرا، در مصاحبه‌ای با رادیو به ارتباط بین وضعیت عاطفی و سلامت جسمی پرداخت. این متخصص خاطرنشان کرد که استرس، کمبود خواب و اختلال در روال روزمره می‌تواند بر سلامت فرد تأثیر بگذارد و به تورم کمک کند.

کاسیمووا ادعا می‌کند که نخوردن صبحانه در نیم ساعت اول بیدار شدن می‌تواند سطح کورتیزول را در طول روز افزایش دهد و باعث اضطراب و لرزش شود. او همچنین مصرف الکل و بهبودی ناکافی از استرس را از دیگر عوامل مؤثر در تورم ذکر کرد.

این روانشناس همچنین خاطرنشان کرد که مشکل در به خواب رفتن بدون قرص خواب، منیزیم یا الکل می‌تواند نشان دهنده خستگی سیستم عصبی باشد. این متخصص همچنین معتقد است که گشت و گذار طولانی مدت در رسانه‌های اجتماعی و اخبار قبل از خواب یکی دیگر از نشانه‌های احتمالی اضافه بار سیستم عصبی است.

کاسیمووا برای بهبود حال عمومی، تنظیم برنامه خواب، ۷ تا ۸ ساعت استراحت در روز و بررسی رژیم غذایی و عادات روزانه را توصیه کرد. او معتقد است که حتی چند روز استراحت مناسب می‌تواند احساس خستگی مفرط را کاهش دهد و تغییرات سبک زندگی می‌تواند تنها در عرض چند هفته نتایج قابل توجهی به همراه داشته باشد. با این حال، علل تورم باید به طور جامع ارزیابی شوند.

ماریا لاورنووا، متخصص مغز و اعصاب، در مصاحبه با RT در ۱۵ اکتبر توضیح داد که کمبود خواب مزمن به طور مداوم عملکرد‌های شناختی، از جمله توجه، حافظه کاری و زمان واکنش را مختل می‌کند. با پنج تا شش ساعت خواب، بهره‌وری تقریباً ۱۹ درصد کاهش می‌یابد، در حالی که با کمتر از پنج ساعت، این میزان ۲۹ درصد کاهش می‌یابد.

روانپزشک ولادیمیر سوکولوف، در مصاحبه با خبرگزاری شهر مسکو در تاریخ ۹ اکتبر، اظهار داشت که اختلالات اضطرابی در پنج سال گذشته در بین روس‌ها شایع‌تر شده است. وی افزود که مردم به طور فزاینده‌ای به علائم توجه می‌کنند و به دنبال کمک پزشکی هستند.

اکاترینا کاتالینا، روانشناس، در مصاحبه با NSN در ۸ اکتبر، هشدار داد که اجتناب از خستگی مزمن و استراحت‌های کوتاه چندین بار در روز بسیار مهم است. او تأکید کرد که استراحت نیز باید برنامه‌ریزی شود، اما نه به عنوان یک کار مرتبط با کار، بلکه در قالبی کم‌استرس‌تر و با تمرکز بر فعالیت بدنی.

پیش از این، در ۵ اکتبر، سرگئی لانگ، روانشناس، توضیح داد که بازگرداندن تعادل در زندگی به جلوگیری از ابتلا به افسردگی کمک می‌کند. او تأکید کرد که نظارت بر فعالیت‌های روزانه و به حداقل رساندن استرس مهم است.

ایرینا کراشکینا، روان‌درمانگر، به ایزوستیا گفت که لبخند زدن با سیستم عصبی مرتبط است و می‌تواند بر وضعیت عاطفی ذهنی و پاسخ بدن به استرس تأثیر بگذارد. با این حال، حالات چهره به تنهایی تضمین‌کننده کاهش سطح کورتیزول نیستند.