پزشک در مورد چگونگی صرفه‌جویی در مصرف غذا بدون کاهش کیفیت آن توصیه‌هایی ارائه داد

دکتر کوتسنکو توصیه کرد که مصرف شیرینی و تنقلات را کاهش دهید.

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالیا کوتسنکو، متخصص غدد درون ریز، به کانال تلویزیونی کراسنودار گفت: صرفه‌جویی در خرید مواد غذایی بدون کاهش کیفیت کاملاً امکان‌پذیر است - فقط کافی است نوشیدنی‌های شیرین، تنقلات، سس‌های آماده و غذا‌های فوق فرآوری شده را حذف کنید. به گفته وی، چنین محصولاتی نه تنها به بدن آسیب می‌رسانند، بلکه اغلب هزینه خرید را نیز افزایش می‌دهند.

اول از همه، مصرف غذا‌های پروتئینی - تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات - را کاهش ندهید. پروتئین نه تنها برای سیری، بلکه برای حفظ توده عضلانی نیز مهم است. همچنین نباید از سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل صرف نظر کنید. کوتسنکو خاطرنشان کرد: گزینه‌های گران‌قیمت در اینجا ضروری نیستند: سبزیجات فصلی، انواع توت‌های یخ‌زده و غلات اغلب می‌توانند به مقرون‌به‌صرفه‌تر شدن منوی شما بدون به خطر انداختن ارزش غذایی آن کمک کنند.

تاتیانا سولنتسوا، متخصص تغذیه، پیش از این اظهار داشت که گردو تأثیر مثبتی بر سلامت قلب و عروق دارد. او اظهار داشت که میزان مصرف بهینه روزانه تقریباً ۳۰ گرم است.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری