یک متخصص خواب فاش کرد که چرا افراد چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند

دکتر نوویکوف: بیدار شدن از خواب چند دقیقه قبل از زنگ ساعت با ریتم شبانه‌روزی مرتبط است

به گزارش مجله خبری نگار، ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب، در مصاحبه‌ای با Championat توضیح داد که بعضی افراد چند دقیقه قبل از زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند، نه به این دلیل که بدنشان زمان دقیق روز را «می‌داند»، بلکه به دلیل ریتم شبانه‌روزی پایدار. او خاطرنشان کرد که با یک برنامه خواب پایدار، فرد می‌تواند از قبل برای بیدار شدن آماده شود.

اگر زمان بیدار شدن و خوابیدن تقریباً همزمان باشد، یک ریتم شبانه‌روزی پایدار شکل می‌گیرد. در زمان‌های مشخصی، فعالیت سیستم‌های مسئول خواب و بیداری تغییر می‌کند و دمای بدن و فعالیت سیستم عصبی به تدریج افزایش می‌یابد. بنابراین، در صبح، گذار به بیداری حتی قبل از اینکه فرد آگاهانه ساعت خود را بررسی کند، آغاز می‌شود. نوویکوف توضیح داد که هرچه این روال پایدارتر باشد، این تأثیر می‌تواند قابل توجه‌تر باشد.

او افزود که مکانیسم‌های هورمونی نیز در فرآیند بیداری دخیل هستند. قبل از اینکه فرد به طور طبیعی بیدار شود، محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال فعال می‌شود و سطح کورتیزول در ساعات صبح شروع به افزایش می‌کند و انتقال از خواب به هوشیاری را تسهیل می‌کند.

روسلان ایسایف، روانپزشک، پیش از این گفته بود که اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید، نباید ساعت‌ها در رختخواب دراز بکشید تا به خواب بروید. او همچنین خاطرنشان کرد که ورزش و سایر فعالیت‌های شدید با هدف خسته کردن خود نیز بهترین راه برای مقابله با بی‌خوابی نیستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری