یک پزشک توضیح داد که چگونه می‌توان در پاییز با سندرم روده تحریک‌پذیر مبارزه کرد

دکتر پاولووا: اگر سوزش روده دارید، قهوه را با چای نعناع جایگزین کنید.

به گزارش مجله خبری نگار، النا پاولووا، پزشک عمومی، متخصص گوارش و متخصص طب سالمندان، به NEWS گفت: برای رفع سوزش روده، جایگزین کردن قهوه با چای نعناع و پایبندی به یک برنامه‌ی منظم و پرهیز از فاصله‌ی طولانی بین وعده‌های غذایی، ایده‌ی خوبی است. او همچنین پیاده‌روی روزانه در هوای تازه را توصیه می‌کند.

برای جلوگیری از تشدید علائم، سعی کنید به یک روال منظم پایبند باشید، در زمان‌های منظم غذا بخورید، از فاصله طولانی بین وعده‌های غذایی خودداری کنید و غذا‌های گرم را انتخاب کنید. همچنین ایده خوبی است که بیشتر مراقب غذا‌هایی با کربوهیدرات‌های زنجیره کوتاه - پیاز، سیر، حبوبات، کلم، گندم، سیب و گلابی و لبنیات - باشید، زیرا همه آنها حاوی اجزایی هستند که می‌توانند باعث تشدید علائم شوند. همچنین می‌توانید به جای قهوه، نوشیدن چای‌های گیاهی با نعناع و بابونه را در نظر بگیرید. در واقع، نعناع یک ضد اسپاسم طبیعی اثبات شده است. پاولووا خاطرنشان کرد: یک پیاده‌روی سبک روزانه، کورتیزول را کاهش می‌دهد و حرکات دودی روده را بهتر از هر قرصی به حالت عادی برمی‌گرداند.

این پزشک افزود، برای بسیاری از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر، پاییز به دوره‌ای از تشدید بیماری تبدیل می‌شود. به گفته او، این نه تنها به دلیل خود روده‌ها، بلکه به دلیل تعامل نزدیک آنها با مغز نیز هست - ارتباطی که از نظر پزشکی به عنوان "محور روده-مغز" شناخته می‌شود. این متخصص تأکید کرد که در پاییز، مجموعه‌ای از عوامل استرس بیشتری ایجاد می‌کنند و این سیستم ارتباطی شکننده دچار اختلال می‌شود.

پاولووا در پایان گفت: «ساعات کوتاه‌تر روز و افسردگی پاییزی، سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد، زیرا بدن برای سازگاری تلاش می‌کند، که مستقیماً یک سیگنال هشدار را از طریق عصب واگ در مغز ایجاد می‌کند و منجر به گرفتگی عضلات، نفخ و آشفتگی حرکتی می‌شود.» رژیم غذایی تغییر می‌کند، زیرا ما به طور غریزی به دنبال غذا‌های گرم، اما موذی هستیم - قهوه داغ با معده خالی، شام‌های چرب، غذا‌های نشاسته‌ای و شیرینی‌ها - و با این شرایط، این مانند یک دستمال قرمز برای گاو نر است. علاوه بر این، فصل سرما در حال شروع است و استفاده کنترل نشده از دارو‌های ضد التهابی غیر استروئیدی بر میکروبیوم تأثیر منفی می‌گذارد و التهاب و علائم را تشدید می‌کند.

آناستازیا سامویلووا، پزشک خانواده و متخصص غدد درون ریز، پیش از این اظهار داشت که زنان ممکن است در پاییز دچار ورم، خواب آلودگی و ریزش مو شوند. به گفته وی، در این زمان از سال است که بدن دستخوش تغییرات غدد درون ریز و هورمونی قابل توجهی می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری