یک دندانپزشک درباره خطرات شام دیرهنگام برای دندان‌ها هشدار داد

به گزارش مجله خبری نگار، سلامت دندان نه تنها به میزان شیرینی‌هایی که می‌خورید و کیفیت بهداشت دهان و دندان شما بستگی دارد، بلکه به عادات شبانه شما نیز بستگی دارد. حتی با مسواک زدن منظم، مینای دندان می‌تواند در اثر وعده‌های غذایی دیرهنگام، دراز کشیدن بعد از شام و بهداشت نامناسب دندان آسیب ببیند. این موضوع در ۱۵ سپتامبر توسط یولیا کیسلووا، متخصص ارتودنسی در کلینیک Attributes، به ایزوستیا گزارش شد.

به گفته این متخصص، بزاق نقش حیاتی در محافظت از دندان‌ها دارد. در طول روز، به پاکسازی سطح دندان از بقایای غذا، خنثی کردن اسید‌ها و حفظ تعادل مواد معدنی کمک می‌کند. با این حال، در شب، فعالیت غدد بزاقی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. اگر فردی بلافاصله پس از غذا خوردن به رختخواب برود یا از رفلاکس اسید رنج ببرد، این مکانیسم‌های محافظتی ناکافی می‌شوند و مینای دندان برای مدت طولانی در معرض محیط تهاجمی قرار می‌گیرد.

کیسلووا توضیح داد: «بزاق محافظ طبیعی اصلی دندان‌ها است. در طول روز، نه تنها ذرات غذا را می‌شوید، بلکه اسید‌ها را با مواد معدنی و بی‌کربنات‌ها خنثی می‌کند و از فرسایش مینای دندان جلوگیری می‌کند. با این حال، در شب، غدد بزاقی فعالیت کمتری دارند و تولید بزاق تقریباً به صفر می‌رسد.»

این پزشک، خوردن شام سنگین کمی قبل از خواب را یکی از خطرناک‌ترین عادت‌ها نامید. پس از غذا خوردن در حالت افقی، خطر رفلاکس معده به مری - رفلاکس شیره معده به مری و دهان - افزایش می‌یابد. به گفته این متخصص، حتی موارد جزئی رفلاکس نیز می‌تواند به تدریج به مینای دندان آسیب برساند، به خصوص در مناطقی از دندان که بیشتر در معرض اسید قرار دارند.

یکی دیگر از اشتباهات رایج، مسواک زدن بلافاصله پس از غذا خوردن است. این امر به ویژه پس از صرف شام با غذا‌های اسیدی - دسر‌های مرکبات، گوجه فرنگی، شراب یا غذا‌هایی با سس‌های اسیدی - صادق است. اسید‌ها به طور موقت لایه بیرونی دندان را نرم می‌کنند، بنابراین عمل مکانیکی مسواک زدن در این زمان می‌تواند نازک شدن مینای دندان را تسریع کند.

این پزشک خاطرنشان کرد: «قبل از انجام اقدامات بهداشتی، لازم است حداقل ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پس از غذا خوردن صبر کنید و به بزاق فرصت دهید تا pH خود را تا حدی بازیابی کند. اگر می‌خواهید بعد از شام نفس خود را تازه کنید، بهتر است به سادگی با آب بشویید.»

کیسلووا توصیه می‌کند برای حفظ سلامت دندان‌ها، وعده غذایی اصلی خود را ۲.۵ تا ۳ ساعت قبل از خواب تمام کنید. این کار به کاهش احتمال رفلاکس اسید و کاهش فشار روی مینای دندان در شب کمک می‌کند.

دندانپزشک همچنین توصیه می‌کند که از خوردن میان وعده‌های شبانه حاوی کربوهیدرات‌های ساده و نوشیدنی‌های اسیدی پس از مسواک زدن دندان‌ها در شب خودداری کنید. این متخصص توصیه می‌کند قبل از خواب از خمیردندان حاوی فلوراید با غلظت ۱۴۵۰ ppm یا حاوی هیدروکسی آپاتیت استفاده کنید. پس از مسواک زدن، خمیردندان اضافی را پاک کنید، اما از شستشوی دهان با مقدار زیاد آب خودداری کنید. به گفته کیسلووا، این روش مواد فعال خمیردندان را حفظ کرده و محافظت بیشتری از مینای دندان شما در طول شب فراهم می‌کند.

در ۵ سپتامبر، آرتم کوریاکین، جراح ارتوپد و متخصص ایمپلنت، در مورد کشیدن تمام دندان‌های عقل پشت سر هم هشدار داد. اگر دندان به طور کامل رویش یافته باشد، در یک راستا قرار گرفته باشد، برای جویدن استفاده شود، مخاط دهان را تحریک نکند و برای تمیز کردن قابل دسترسی باشد، می‌توان آن را تحت نظر نگه داشت.