روانشناسان نسبت به خطرات زندگی در معرض نمایش در رسانه‌های اجتماعی هشدار می‌دهند

به گزارش مجله خبری نگار، زندگی در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند باعث شود افراد رویداد‌ها را نه از طریق تجربیات شخصی خود، بلکه از طریق چگونگی نمایش آنها برای دیگران درک کنند. ایزوستیا در مورد تمام جزئیات گزارش می‌دهد.

مکانیسم از دست دادن واقعیت

خطر اصلی زندگی نمایشی این است که افراد ارتباط خود را با آنچه واقعاً در حال رخ دادن است از دست می‌دهند. اولگا کازاک، روانشناس مشاور و متخصص روابط خانوادگی و وابستگی عاطفی، توضیح داد که مغز شروع به فیلتر کردن تمام احساسات از طریق لنز چگونگی ظاهر شدن آنها برای دیگران می‌کند. در این وضعیت، زندگی درونی فرد با تصاویر بیرونی جایگزین می‌شود و واقعیت به محتوا تبدیل می‌شود.

روانشناس بالینی، یولیا کورولوا، خاطرنشان کرد که مردم اغلب به جای مشارکت در زندگی، به گردانندگان آن تبدیل می‌شوند. این امر ناشی از توهمی است که توسط رسانه‌های اجتماعی ترویج می‌شود مبنی بر اینکه زندگی عادی بدون ارائه‌ای زیبا، ارزش کافی ندارد. این رفتار منجر به بی‌ارزش شدن لحظه حال می‌شود اگر با دوربین ثبت نشود.

کورولوا تأکید کرد: «ما زندگی برای دوربین را شروع کردیم، زیرا به این توهم اعتقاد داشتیم که زندگی عادی به اندازه کافی ارزشمند نیست، مگر اینکه بتوان آن را به زیبایی به نمایش گذاشت. رسانه‌های اجتماعی، در کنار چیز‌های دیگر، این توهم را به ما دادند.»

تله دوپامین

کارشناسان انتخاب مقصد تعطیلات یا لباس بر اساس اینکه در یک وبلاگ چگونه به نظر می‌رسد را یکی از نشانه‌های اعتیاد می‌دانند. کازاک به اضطرابی که هنگام عدم توانایی در گرفتن عکس ایجاد می‌شود اشاره کرد. چنین افرادی اغلب پس از انتشار محتوا، نه شادی، بلکه پوچی را احساس می‌کنند و خاطرات وقایع فقط در تلفن آنها باقی می‌ماند، نه در تجربیات شخصی‌شان.

میل به نمایش مداوم زندگی خود اغلب از نیاز به تأیید و ترس از دیده نشدن ناشی می‌شود. ملکه توضیح داد که رسانه‌های اجتماعی از طریق اعلان‌ها، هجوم سریع دوپامین را فراهم می‌کنند که به طور موقت تنهایی را جبران می‌کند، اما جایگزین عمق روابط نمی‌شود. مشکل دیگر «گودال دوپامین» پس از تعطیلات است، زمانی که زندگی روزمره به دلیل ناتوانی در توجه به شادی‌های کوچک، کسل‌کننده به نظر می‌رسد.

اولگا کازاک خاطرنشان کرد: «اینجا مکانیسمی در کار است که روانشناسان آن را گودال دوپامین می‌نامند. در طول تعطیلات یا مرخصی، بدن دوز قدرتمندی از هورمون‌های شادی دریافت می‌کند. اما مشکل این است که در زندگی روزمره، مردم نمی‌دانند چگونه از چیز‌های کوچک لذت ببرند؛ و بنابراین، وقتی برای اولین بار پس از مدت‌ها خود را در کنار دریا یا در تعطیلات می‌بینند، احساس زنده بودن و آزادی می‌کنند.»

راه‌های حل مشکل

برای ارتباط مجدد با واقعیت، روانشناسان توصیه می‌کنند زمان استفاده از صفحه نمایش خود را محدود کنید. کازاک توصیه می‌کند در اولین ساعت بعد از بیدار شدن و یک ساعت قبل از خواب از رسانه‌های اجتماعی دوری کنید. همچنین مهم است که فید خود را بررسی کنید و وبلاگ‌نویس‌هایی را که باعث سرخوردگی شما می‌شوند، آنفالو کنید و آنها را با منابع آموزشی جایگزین کنید.

ملکه یک روش ساده برای بررسی نیت خود قبل از گرفتن عکس دیگر پیشنهاد داد. او توصیه می‌کند از خود بپرسید: «آیا می‌خواهم این را به خاطر بسپارم یا به کسی نشان دهم؟» کارشناسان موافقند که زندگی واقعی جایی اتفاق می‌افتد که هیچ‌کس در حال فیلم‌برداری نیست و آنها توصیه می‌کنند گاهی اوقات تلفن خود را کنار بگذارید تا واقعاً لحظه را تجربه کنید.