یک پزشک روشی غیرمعمول برای شل کردن عضلات در حین کار بی‌تحرک کشف کرده است

دراز کشیدن روی زمین، فشار عضلانی را در حین کار بی‌تحرک کاهش می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار، جنیفر کوستیک-جانسون، فیزیوتراپیست، به هاف‌پست گفت افرادی که شغل‌های کم‌تحرکی دارند باید مرتباً دراز بکشند تا فشار روی کمر و لگن کاهش یابد. او توضیح می‌دهد که دراز کشیدن روی شکم به شل شدن عضلاتی که دائماً در طول روز منقبض هستند کمک می‌کند.

این متخصص توضیح داد: «این حالت، جلوی ران را کشیده و باعث کشش قسمت پایین کمر و باسن می‌شود - چیزی که به ندرت هنگام نشستن فرد اتفاق می‌افتد.»

این پزشک خاطرنشان کرد که این تمرین به تشخیص مشکلات پنهان مفاصل نیز کمک می‌کند.

این متخصص هشدار داد: «قرار گرفتن در حالت دمر نیاز به استفاده از تقریباً تمام گروه‌های عضلانی و مفاصل اصلی دارد، بنابراین هرگونه درد یا محدودیت حرکتی ممکن است نشان دهنده نیاز به مشورت با پزشک باشد.»

کوستیک-جانسون تأکید کرد که ماندن در یک حالت برای مدت طولانی، حتی دراز کشیدن، مضر است. او بر اهمیت تغییر حالت بدن در طول روز تأکید کرد - قطع نشستن با پیاده‌روی‌های کوتاه، حرکات کششی یا صرفاً بلند شدن از روی صندلی.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری