تعادل در مصرف «نمک» یکی از بهترین روش‌ها برای مدیریت فشار خون

امید ساعتچی کارشناس برنامه فشار خون معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی همدان: یکی از عوامل موثر بر فشارخون غذا و رژیم غذایی است بنابراین باید خانواده‌ها رژیم غذایی مناسب را به طور جدی دنبال کنند.

به گزارش مجله خبری نگار، خوردن سبزیجات، میوه، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت بدون چربی، مرغ و ماهی، آجیل، دانه‌ها و حبوبات و همچنین چربی‌ها و روغن‌ها به خانواده‌ها توصیه می‌شود.

همچنین می‌توان کیفیت غذا را بهبود بخشید، زیرا یکی از نکات تغذیه سالم، جایگزین کردن سبزیجات تازه یا منجمد به جای سبزیجات کنسرو شده یا بسته‌بندی شده با سس‌های اضافه شده است. مصرف نمک باید محدود شود، به عنوان مثال با انتخاب سوپ سبزیجات کم‌نمک و حذف نمک سفره می‌توان فشار خون را کاهش داد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری