علت خواب آلودگی بعد از غذا خوردن چیست؟

دکتر اولگا سِواوا، متخصص داخلی، اظهار داشت که خواب‌آلودگی پس از غذا خوردن ناشی از افزایش ناگهانی سطح گلوکز و انسولین خون است.

به گزارش مجله خبری نگار، این نشان می‌دهد که احساس خواب‌آلودگی بعد از ناهار از نظر فیزیولوژیکی طبیعی است، اما در برخی موارد ممکن است نشان‌دهنده یک اختلال متابولیک باشد.

به گفته او، میل به استراحت پس از غذا خوردن ناشی از هدایت منابع بدن به سمت هضم و تولید فعال انسولین است. او خاطرنشان می‌کند که در این زمان خون به سمت معده و روده‌ها جریان می‌یابد و باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز و ایجاد احساس خفیف بی‌حالی می‌شود. کربوهیدرات‌های زود هضم به ویژه تحریک‌کننده هستند، زیرا منجر به افزایش شدید سطح گلوکز و ترشح انسولین می‌شوند. علاوه بر این، تولید اورکسین، هورمون مسئول انرژی، پس از غذا خوردن کاهش می‌یابد، پدیده‌ای که به وضوح در افراد مبتلا به مقاومت به انسولین و کم‌کاری تیروئید مشاهده می‌شود.

برای غلبه بر این وضعیت، پزشک توصیه می‌کند که اندازه وعده‌های غذایی را کاهش دهید، کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب را با کربوهیدرات‌های پیچیده جایگزین کنید و پروتئین و فیبر را به رژیم غذایی اضافه کنید تا جذب قند را کند کنید. اگر خواب‌آلودگی ادامه یابد، باید سطح انسولین بررسی شود. پیاده‌روی کوتاه بعد از غذا نیز مفید است؛ ۵ تا ۱۰ دقیقه بیرون رفتن می‌تواند به تقویت بدن کمک کند.

منبع: روزنامه ایزوستیا

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری