یک راه ساده برای نزدیک شدن به هر کسی در عرض ۲ دقیقه آشکار شده است

یک مراقبه دو دقیقه‌ای به شما کمک می‌کند حتی با یک غریبه ارتباط برقرار کنید.

به گزارش مجله خبری نگار،حتی یک تمرین مراقبه کوتاه که در آن دو نفر به چشمان یکدیگر خیره می‌شوند، می‌تواند آنها را به طور قابل توجهی به هم نزدیک‌تر کند. یک تیم بین‌المللی از دانشمندان ثابت کرده‌اند که تنها دو دقیقه مراقبه "درست مثل من" احساس نزدیکی را افزایش می‌دهد، اعتماد را افزایش می‌دهد و حتی حالات چهره و ضربان قلب شرکت‌کنندگان را هماهنگ می‌کند. این مطالعه در مجله Mindfulness منتشر شده است.

در دو آزمایش - یکی به صورت آنلاین و دیگری حضوری - داوطلبانی که یکدیگر را نمی‌شناختند، یا مدیتیشن تشبیهی انجام دادند، یا بدون فکر کردن به یکدیگر نگاه کردند، یا با چشمان بسته نشستند و روی تنفس خود تمرکز کردند. در گروه مدیتیشن، شرکت‌کنندگان در سکوت به یکدیگر نگاه کردند و عباراتی مانند «درست مثل من، این شخص درد و تنهایی را تجربه کرده است» یا «درست مثل من، آنها می‌خواهند دوست داشته شوند و شنیده شوند» را به خاطر آوردند.

پس از آن، داوطلبان در یک بازی اعتماد فرضی، شریک خود را ارزیابی کردند: چقدر او را دوست داشتند، چقدر مهربان و شایسته می‌دانستند و چقدر حاضر بودند به او پول بدهند. حالات چهره، ضربان قلب و میزان هماهنگی بین شرکت‌کنندگان در طول آزمایش ثبت شد.

نتایج چشمگیر بود: حتی دو دقیقه هم برای افزایش قابل توجه حس نزدیکی کافی بود - این اثر با جلسات طولانی‌تر قابل مقایسه بود. شرکت‌کنندگان بیشتر با هم لبخند می‌زدند، ضربان قلبشان هماهنگ بود، در بازی اعتماد سخاوتمندتر بودند و شرکای خود را دوستانه‌تر و جذاب‌تر ارزیابی می‌کردند.

ورا لودویگ، نویسنده‌ی این مطالعه، گفت: «این یک تمرین ساده است، اما می‌تواند به افراد کمک کند تا با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.»

این دانشمند امیدوار است که سادگی و دسترسی به این رویکرد، مردم را به استفاده از آن ترغیب کند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری