معمولا در ماه رمضان به دلیل بیدار شدن هنگام سحر، ساعات خواب ما به‌هم می‌ریزد و دچار کم‌خوابی یا بی‌خوابی می‌شویم.
کد خبر: ۲۷۰۹۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۲
به خواب‌تان به عنوان مقدار زمان باقی‌مانده از روز نگاه نکنید. به خواب‌تان به عنوان مقدار زمانی نگاه کنید که برای افزایش بهره‌وری و توانمندی در روز بعد، به آن نیاز دارید. شاید یک تغییر بسیار اندک در طرز تفکر به نظر برسد، اما نتایج آن بسیار اهمیت دارد.
کد خبر: ۲۶۵۴۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۶
۶ تکنیک خوابیدن سری را میشناسیم که تا ۲۲ ساعت رایگان در روز به شما زمان آزاد می‌دهد. با ما همراه باشید.
کد خبر: ۲۶۴۸۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۴
دلیل کیفیت خواب ما از اهمیت زیادی برخوردار است. عوامل زیادی بر خواب تأثیر می‌گذارند، از بالشی که روی آن می‌خوابیم تا بو‌هایی که هنگام چرت زدن حس می‌کنیم.
کد خبر: ۲۶۲۸۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۸
خواب شبانه خوب می‌تواند بر سلامتی و عملکرد روزانه افراد تاثیرات مثبتی داشته باشد.
کد خبر: ۲۶۰۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۲۱
با توجه به این که نیمی از زندگی خود را در تخت خواب سپری می‌کنیم؛ باید به اهمیت داشتن یک تشک مناسب برای خوابیدن فکر کنیم – به خصوص که تختخواب‌ها در سلامت ما نقش مهمی را ایفا دارند.
کد خبر: ۲۵۷۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵
بسیاری از مردم معتقدند که خوردن قبل از خواب ممکن است باعث افزایش وزن شما شود، اما در واقع برعکس عمل می‌کند.
کد خبر: ۲۵۷۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۵
خوابیدن با جوراب‌هایتان می‌تواند عواقب نه چندان خوشایندی به دنبال داشته باشد، و اگر عادت دارید جوراب‌هایتان را در شب بپوشید، ممکن است بخواهید این عادت را عوض کنید.
کد خبر: ۲۵۷۱۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۳
ممکن است برایتان سوال باشد که چرا بعد از تنظیم یک برنامه قبل از خواب، هنوز به اندازه کافی نمی‌خوابید. دلیل آن ممکن است کوچکترین چیز‌هایی نهفته باشد که شما حتی به آن‌ها فکر نمی‌کنید.
کد خبر: ۲۵۲۶۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۲
چه چیزی شما را از داشتن یک خواب خوب شبانگاهی منع می‌کند و خستگی صبحگاهی را به همراه دارد؟
کد خبر: ۲۴۹۲۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۳
حالت خواب نقش مهمی در کیفیت خواب ایفا می‌کند، اگر خسته، رنجور یا با درد از خواب بیدار می‌شوید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن حالت را تغییر دهید و حالت خواب دیگری را انتخاب کنید.
کد خبر: ۲۴۸۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۰
افزایش سن باعث تغییرات زیادی در ما میشود، اما روش‌های ساده به ما برای جوان‌تر دیده شدن همچنین کند کردن فرآیند پیری کمک بسزایی میکنند.
کد خبر: ۲۴۴۸۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۱۱
خواب خوب برای داشتن یک عملکرد در بالاترین سطح حیاتی است، اما گاهی اوقات کارها و اعمالی باعث عدم رسیدن به خوابی راحت و با آرامش می شود.
کد خبر: ۲۴۱۶۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۰۳
اینکه شما چقدر می‌خوابید ممکن است به اندازه‌ی ورزش کردن و غذایی که می‌خورید در چربی سوزی مهم باشد.
کد خبر: ۲۳۹۱۵۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۶
به نظر می‌رسد که خوابیدن بدون پتو ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد و حتی می‌تواند به خوابیدن سریع‌تر شما نیز کمک نماید.
کد خبر: ۲۳۸۲۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۳
مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:
مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه نباید در طول روز بیش از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، گفت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.
کد خبر: ۲۳۶۰۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۶
خواب یکی از عواملی است که نقش مهمی در پاکسازی مغز ما بر عهده دارد.
کد خبر: ۲۲۹۲۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۷
اگر ذهنتان به شما اجازه نمی‌دهد سریع به خواب بروید یا از خواب بیدارتان می‌کند، جای سوال نیست که ذهن بی‌قرارتان مانع این کار شده است. دکتر لارنس چان استاد پزشکی خواب دانشگاه وکسنر در اوهایوی آمریکا می‌گوید: «این یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که در کلینیک با آن مواجه می‌شویم. به ویژه در میان افرادی که با مشکل بی‌خوابی درگیر هستند.»
کد خبر: ۲۲۶۴۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۹
خیلی از مادر‌ها در طول دوران رشد فرزندانشان مدام شکایت دارند که بچه‌ها بدخواب هستند، دیر به رختخواب می‌روند و دیر از خواب بیدار می‌شوند، درصورتیکه خواب بچه‌ها هم، چون خیلی مسائل دیگر توسط مادر‌ها قابل مدیریت است.
کد خبر: ۲۲۴۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۵
حدود یک سوم عمر انسان، در خواب است. یکی از اصلی‌ترین عنصر زندگی خواب است. همان طور که انسان برای حیاط به غذا نیاز دارد به خواب هم نیاز دارد. درست خوابیدن آدابی دارد، که رعایت آن‌ها بر کیفیت خواب شما می‌افزاید.
کد خبر: ۲۱۵۰۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۱۷