یک متخصص تغذیه توضیح داد که کدام غذا‌ها از پوست در برابر آفتاب محافظت می‌کنند

در تابستان، باید توجه ویژه‌ای به محافظت از پوست در برابر تابش شدید فرابنفش خورشید داشت. استفاده منظم از کرم‌های ضد آفتاب یک راه حل معقول است، اما تنها راه حل نیست. همانطور که توسط پورتال خبری NewInform گزارش شده است، متخصص تغذیه، آیشه گول گول، غذا‌هایی را شناسایی کرده است که به بدن کمک می‌کند تا در گرما پوست سالمی داشته باشد.

به گزارش مجله خبری نگار،در تابستان، باید توجه ویژه‌ای به محافظت از پوست در برابر تابش شدید فرابنفش خورشید داشت. استفاده منظم از کرم‌های ضد آفتاب یک راه حل معقول است، اما تنها راه حل نیست. همانطور که توسط پورتال خبری NewInform گزارش شده است، متخصص تغذیه، آیشه گول گول، غذا‌هایی را شناسایی کرده است که به بدن کمک می‌کند تا در گرما پوست سالمی داشته باشد.

برای کاهش سرعت پیری پوست، از مصرف بیش از حد غذا‌های پرچرب و شیرین و همچنین گوشت بیش از حد پخته شده خودداری کنید. انتخاب غذا‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان، به ویژه گلوتاتیون، بسیار مهم است. این متخصص خاطرنشان کرد: «غذا‌های حاوی گوگرد که حاوی اسید‌های آمینه‌ای هستند که پیش‌ساز گلوتاتیون هستند، برای این منظور مفید هستند. این غذا‌ها شامل کلم بروکلی، تربچه، آرگولا، پیاز، سیر، بوقلمون، گوشت قرمز، مرغ و ماهی می‌شوند.»

این متخصص تغذیه افزود: آبی که همراه غذا مصرف می‌شود، بدن را به طور مؤثرتری نسبت به آب به تنهایی هیدراته می‌کند. بنابراین، مهم است که در تابستان میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. توت فرنگی، هلو، هندوانه، گوجه فرنگی، پرتقال، کدو سبز، خیار و کاهو، همگی نه تنها منابع ویتامین‌ها و مواد معدنی، بلکه منابع آب نیز هستند.

بدن به ملانین نیاز دارد - این ترکیب به چشم‌ها، مو و پوست رنگ می‌دهد. برای سنتز مؤثر ملانین، باید سبزیجات برگ‌دار سبز و همچنین میوه‌ها و سبزیجات تیره رنگ - چغندر، گیلاس، زغال اخته، کنگر فرنگی، توت فرنگی و ... - مصرف کنید. شکلات تلخ، ماهی چرب، پنیر و تخم مرغ نیز مفید هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری