این افسانه که ورزش برای قلب مضر است، رد شده است

ورزش ضربان قلب را 'نجات' می‌دهد

به گزارش مجله خبری نگار،دانشمندان استرالیایی دریافته‌اند افرادی که از نظر جسمی فعال هستند، به طور متوسط روزانه ۱۰ درصد ضربان قلب کمتری نسبت به افرادی که سبک زندگی بی‌تحرکی دارند، استفاده می‌کنند. این مطالعه در مجله JACC: Advances منتشر شده است.

محققان ضربان قلب ورزشکاران و غیرورزشکاران را با هم مقایسه کردند. میانگین ضربان قلب گروه اول ۶۸ ضربه در دقیقه بود، در حالی که گروه دوم ۷۶ ضربه در دقیقه داشت. این به معنای تقریباً ۹۷۹۲۰ ضربه در روز در مقابل ۱۰۹۴۴۰ ضربه در روز است. تفاوت تقریباً ۱۱۵۰۰ ضربه در روز است.

پروفسور توماس لا گورچ، رئیس آزمایشگاه قلب در ملبورن، توضیح داد: «حتی اگر ضربان قلب شما در حین ورزش افزایش یابد، ضربان قلب پایین‌تر در حالت استراحت، افزایش حجم کار را جبران می‌کند.»

شرکت‌کنندگانی که در اوج آمادگی جسمانی بودند، ضربان قلب در حالت استراحتشان فقط ۴۰ ضربه در دقیقه بود - تقریباً نصف محدوده طبیعی. ضربان قلب در حالت استراحت پایین‌تر نه تنها شاخصی از آمادگی جسمانی است، بلکه پیش‌بینی‌کننده سلامت قلب و طول عمر بهتر نیز می‌باشد.

دانشمندان خاطرنشان می‌کنند که ورزش منظم سیستم قلبی عروقی را تقویت می‌کند، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و امید به زندگی را افزایش می‌دهد. با این حال، حداکثر تأثیر نه در سطح حرفه‌ای، بلکه با گذار از سبک زندگی کم‌تحرک به فعالیت متوسط - چند ساعت ورزش در هفته - حاصل می‌شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری