کد مطلب: ۹۷۴۸۵۹

|

|

نگارمگ سبک زندگی آشپزخانه نگار و آشپزی

۱۳ دی ۱۴۰۴ - ۲۳:۴۵

از کالری و پروتئین ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو غافل نشوید

از کالری و پروتئین ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو غافل نشوید

ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنیم که سالم و مفید است. ماده غذایی اصلی این ساندوچ تخم مرغ است.

به گزارش مجله خبری نگار، ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو در این ساندویچ به جای سس مایونز از آووکادو استفاده می‌کنیم که سالم و مفید است. ماده غذایی اصلی این ساندوچ تخم مرغ است.

مواد لازم ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو

آووکادو نصف عدد

آبلیمو ۱.۵ قاشق چایخوری

روغن آووکادو ۱ قاشق چایخوری

تخم مرغ جوشیده و سفت ۳ عدد

کرفس خرد شده (حدود ۱ ساقه) یک چهارم فنجان

پیازچه خرد شده ۱ قاشق غذاخوری

نمک یک چهارم قاشق چایخوری

فلفل سیاه ۱/۳ قاشق چایخوری

نان تست گندم ۴ عدد

کاهو ۲ برگ

طرز تهیه ساندویچ سالاد تخم مرغ و آووکادو

درون کاسه‌ای متوسط آووکادو را له کنید.

آبلیمو و روغن را به آووکادو اضافه کرده و کاملاً مواد را با هم صاف کنید.

تخم مرغ، کرفس، پیازچه، نمک و فلفل را به مواد کاسه اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید.

مواد کاسه را بین دو تکه نان تست تقسیم کرده و بر روی آنها کاهو قرار دهید.

دو تکه دیگر نان تست را بر روی مواد گذاشته و ساندویچ را سرو کنید.

کالری فیبر ویتامین C پروتئین

۳۵۰kcal ۷g ۰.۰۰۸% ۱۷g

چربی کل کلسترول ویتامین A کلسیم

۱۹g ۲۴۶mg ۱.۷۶۱% ۰.۱۴۱%

کربوهیدرات قند آهن سدیم

۳۰g ۴g ۰.۰۰۳% ۶۴۲mg

منبع: قند پهلو

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

گزارش خطا

برچسب ها: تخم مرغ کالری

ارسال نظرات

انتشار یافته: |

در انتظار بررسی: |

غیر قابل انتشار:

قوانین ارسال نظر