پایان دادن به استرس: چگونه نگرانی در مورد چیز‌های کوچک را متوقف کنیم

در سال‌های اخیر، تعداد روس‌هایی که از روان‌درمانگران کمک می‌گیرند، به طور پیوسته در حال افزایش بوده است. شایع‌ترین علت این مشکلات، اثرات استرس است. در مسکو، تعداد چنین درخواست‌هایی در عرض یک سال دو برابر شده است.

به گزارش مجله خبری نگار،در سال‌های اخیر، تعداد روس‌هایی که از روان‌درمانگران کمک می‌گیرند، به طور پیوسته در حال افزایش بوده است. شایع‌ترین علت این مشکلات، اثرات استرس است. در مسکو، تعداد چنین درخواست‌هایی در عرض یک سال دو برابر شده است.

همانطور که ایزوستیا به نقل از چندین متخصص داخلی گزارش می‌دهد، این مشکل در واقع به طور فزاینده‌ای در حال تشدید است. با تصمیم وزارت بهداشت، از ماه ژوئیه امسال، ساکنان کشور می‌توانند از مراقبت‌های روانی رایگان در کلینیک‌های منطقه‌ای بهره‌مند شوند.

روانپزشک ناتالیا بابیچوا توصیه می‌کند برای رسیدن به هماهنگی، بین چهار جنبه زندگی تعادل برقرار کنید: کار، سلامت، تعاملات اجتماعی و برنامه‌های آینده. هر زمان که ممکن است، شغلی را انتخاب کنید که با علایق شما همسو باشد، اما حتی در شغلی که از آن لذت می‌برید، از فشار بیش از حد خودداری کنید.

دومین عامل برای آرامش خاطر، سبک زندگی سالم است: ورزش متوسط، تغذیه مناسب، آموزش خودزایی، مدیتیشن و غیره. پزشکان نقش مهمی را برای رضایت جنسی قائل هستند که باعث آرامش و دفع اضطراب می‌شود. در نهایت، خواب سالم یک داروی ضد افسردگی قوی است.

اگر این جنبه‌های مثبت وجود ندارند و مشکلات جدی پیش می‌آید، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید و اجازه ندهید اوضاع از کنترل خارج شود.

معاشرت، چه با اعضای خانواده و چه با همکاران، نیز عامل کلیدی در سلامت روان است. تنهایی ویرانگر است؛ انسان‌ها در اجتماع رشد می‌کنند، بنابراین تشخیص زودهنگام مشکلات روابط مهم است تا خطر تنها ماندن در چهاردیواری به حداقل برسد. کتاب‌ها می‌توانند به جبران این فقدان تعامل اجتماعی کمک کنند.

در نهایت، رویاها، برنامه‌ها و اهدافی که برای خود تعیین می‌کنیم، حواس ما را از افکار غم انگیز پرت می‌کنند. وقتی اهداف مشخصی، چه دور و چه نزدیک، داشته باشیم، دوباره روی دستیابی به آنها تمرکز می‌کنیم و زندگی خود را سامان می‌دهیم.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری