بهترین انواع پیاده‌روی

پیاده‌روی نوردیک برای سلامتی مفید است، زیرا تا ۹۰٪ از عضلات بدن را درگیر می‌کند و مصرف انرژی را ۲۰٪ افزایش می‌دهد.

به گزارش مجله خبری نگار، مجله هاف‌پست می‌گوید که پیاده‌روی نوردیک تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد، طبق گفته پزشک بریتانیایی جوزپه آراگونا.

آراگونا می‌گوید: «پیاده‌روی منظم حدود ۵۰٪ از عضلات بدن را درگیر می‌کند، در حالی که پیاده‌روی نوردیک عضلات کمربند شانه‌ای، بازو، کمر و شکم را درگیر می‌کند و تناسب اندام و سلامت را به طور مؤثرتری نسبت به پیاده‌روی سنتی با سرعت ۱۰،۰۰۰ قدم در روز بهبود می‌بخشد.»

علاوه بر این، این نوع پیاده‌روی به تقویت مفاصل، بهبود وضعیت بدن و راه رفتن و افزایش هماهنگی کمک می‌کند. همچنین برای افرادی که در حال بهبودی از آسیب‌دیدگی هستند یا ترجیح می‌دهند بدون نیاز به تجهیزات اضافی در فضای باز ورزش کنند، مناسب است. پیاده‌روی منظم به قلب کمک می‌کند تا کارآمدتر کار کند، ضربان قلب را کاهش داده و استقامت قلبی را افزایش می‌دهد.

آراگونا اضافه می‌کند: «دستورالعمل‌های عمومی برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته را توصیه می‌کنند و پیاده‌روی اسکاندیناوی بهترین راه برای دستیابی به این هدف است.»

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری