نگران میزان کالری آش کشک هستید؟ بخوانید!

آش رشته، یکی از غذا‌های سنتی و محبوب ایرانی، با طعم دلپذیر و مواد مغذی فراوان، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانیان دارد. اما با توجه به استفاده از مواد اولیه متنوع و پرکالری در این آش، بسیاری از افراد نگران میزان کالری آن هستند.

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، آش رشته، یکی از غذا‌های سنتی و محبوب ایرانی، با طعم دلپذیر و مواد مغذی فراوان، جایگاه ویژه‌ای در سفره‌های ایرانیان دارد. اما با توجه به استفاده از مواد اولیه متنوع و پرکالری در این آش، بسیاری از افراد نگران میزان کالری آن هستند.

آش رشته چقدر کالری دارد؟

مقدار کالری موجود در آش رشته به شرح زیر است:

۱ قاشق غذاخوری آش رشته: ۴۵.۵ کالری

۱ ملاقه آش رشته: ۲۷۳ کالری

۱۰۰ گرم آش رشته: ۱۸۲ کالری

ارزش غذایی آش رشته

جدول زیر کالری ۱۰۰ گرم آش رشته را نشان می‌دهد:

آش رشته

کالری ۱۸۲

کربوهیدرات ۴۰ گرم

پروتئین ۱۳ گرم

چربی ۵ گرم

فیبر ۸ گرم

آش رشته، غذایی مقوی و مغذی است که می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. با این حال، به دلیل کالری نسبتا بالا، باید در مصرف آن تعادل به خرج دهید. به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، توصیه می‌شود از افزودن روغن، کشک و پیاز داغ زیاد به این غذا خودداری کنند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری