یک پزشک بهترین غذا‌ها را برای حفظ ایمنی در اواخر پاییز به اشتراک گذاشت.

دکتر خائیکینا: کلم ترش یکی از بهترین ابرغذا‌های پاییزی است

به گزارش مجله خبری نگار،با وفق دادن بدن با فصل پاییز، بسیاری متوجه خستگی و کمبود انرژی می‌شوند. برخی غذا‌ها می‌توانند به مقابله با این مشکل کمک کنند. داریا خایکینا، متخصص غدد درون ریز و تغذیه از کلینیک SM، در مورد غذا‌هایی که می‌توانند به حفظ انرژی کمک کنند، صحبت کرد.

این پزشک یادآوری کرد که مقاومت در برابر نوسانات فصلی مستقیماً به تغذیه بستگی دارد. اساس سلامتی، یک رژیم غذایی متعادل است که باید شامل سبزیجات فصلی سرشار از آنتی‌اکسیدان باشد. غذا‌هایی که از میکروفلور روده پشتیبانی می‌کنند، مانند محصولات لبنی تخمیر شده و انواع غذا‌های تخمیر شده، به همان اندازه مهم هستند.

خائیکینا به Gazeta گفت: «کلم ترش یکی از بهترین ابرغذا‌های پاییزی است. این غذا حاوی پروبیوتیک و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.»

او توصیه می‌کند انواع توت‌ها، از جمله انواع منجمد، ماهی، آجیل و روغن‌های حاوی امگا ۳ که برای سلامت قلب و رگ‌های خونی مفید است را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در مورد میوه‌ها، این متخصص به، گلابی و انار را توصیه می‌کند.

این پزشک همچنین تأکید کرد که مراقبت از سیستم ایمنی بدن یک اقدام یکباره نیست، بلکه یک سبک زندگی است. مهم است که به تدریج غذا‌های سالم را معرفی کنید و طعم‌های مختلف را امتحان کنید؛ سلامت شما همراه با رژیم غذایی‌تان تغییر خواهد کرد.

ساینس دیلی گزارش داد که دانشمندان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا دریافتند که افزایش مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند کیفیت خواب را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. طبق این مطالعه، افزودن این غذا‌ها به رژیم غذایی در طول روز، خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را در شب ایجاد می‌کند.

منبع: iz

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری