لاغری در فصول سرد با مصرف این مواد غذایی!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، آیا لاغری سریع و بدون زحمت ممکن است؟ آیا می‌توان بدون رژیم‌های سخت و دارو‌های لاغری به وزن دلخواه رسید؟ چطور بتوان در فصول سرد سال کاهش وزن را همچون تابستان ادامه داد؟ بسیاری از ما این سوالات را از خود می‌پرسیم. در این مقاله، به شما خواهیم گفت که لاغری سالم و پایدار نه تنها ممکن بوده، بلکه حتی با وجود تغییر فصل و سردتر شدن هوا، همچنان در دسترس همگان نیز است.

کرفس؛ معجزه لاغری پاییزی

کرفس یکی از سالم‌ترین سبزیجات و پایه ثابت رژیم‌های لاغری است. بیش از ۹۵ درصد آن آب است، بنابراین توصیه می‌شود کرفس را به صورت درسته مصرف کرده و از نوشیدن آب کرفس به تنهایی پرهیز کنید. کرفس دارای فیبر بالا است و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارد، در حالی که آب کرفس قند بالایی دارد و فاقد فیبر است.

نقش ویتامین D برای لاغری در فصول سرد

این ویتامین برای لاغری سریع در پاییز بسیار موثر است، زیرا متابولیسم را افزایش می‌دهد و چربی‌های ذخیره شده را آب خواهد کرد. منابع ویتامین D شامل روغن ماهی، ماهی سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی و زرده تخم مرغ هستند؛ بنابراین در پاییز این مواد را بیشتر مصرف کنید.

فراموش نکنید؛ غلات برای لاغری

غلات کامل منابع عالی مواد مغذی هستند که به لاغری سریع در پاییز کمک می‌کنند. مصرف نان سبوس‌دار و نان آرد ذرت می‌تواند مقدار زیادی غلات به بدن برساند. غلات برای کاهش اشتها نیز بسیار مفید بوده و برای افرادی که اشتهای زیادی دارند، گزینه‌ای مناسب است.

دم نوش‌های گرم برای لاغری

نوشیدن دمنوش‌های گرم در پاییز نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند، بلکه به لاغری سریع نیز کمک خواهد کرد. دمنوش‌هایی مانند دارچین، بابونه، چای سبز و زنجبیل، متابولیسم بدن را بالا برده و چربی‌ها را می‌سوزانند. بهتر است این دمنوش‌ها را قبل و بعد از ورزش مصرف کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشند.

لاغری پاییز و زمستانی با قارچ خام

این سبزی با داشتن ویتامین‌ها و مواد مغذی فراوان، کالری بسیار کمی دارد. هر نصف فنجان قارچ خام فقط ۱۰ کالری است. مصرف منظم قارچ خام به مدت دو هفته می‌تواند به سوزاندن چربی‌های اضافی بدن کمک کند. از طرفی هم می‌توانید قارچ خام را به سالاد سبزیجات خود اضافه کنید.

فواید فلفل تند در پاییز و زمستان

فلفل سیاه و فلفل قرمز سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و بدن را گرم نگه می‌دارند. علاوه بر این، با افزایش متابولیسم بدن به لاغری سریع کمک خواهند کرد؛ بنابراین از خوردن فلفل تند غافل نشوید!

چغندر برای لاغری

چغندر یکی از بهترین سبزیجات برای لاغری در پاییز است. با اینکه قند بالایی دارد، کالری آن بسیار کم است؛ هر لیوان چغندر تنها ۵۰ کالری دارد. این سبزی شیرین و خوشمزه را می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن همراه با سبزیجات دیگر مصرف کنید.

کدو تنبل؛ یار لاغری در پاییز و زمستان

کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم است، اما کالری بسیار کمی دارد. این ویژگی‌ها آن را به یک جزء اساسی در رژیم‌های لاغری تبدیل کرده است. پیشنهاد می‌شود کدو تنبل را به صورت سوپ تهیه کرده و با سالاد سبزیجات هم مصرف کنید.

کلم و کلم بروکلی

کلم و کلم بروکلی انتخاب‌های عالی برای لاغری هستند. این سبزیجات با کالری پایین و فیبر بالا، شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند. فیبر بیشتر به معنای احساس سیری بیشتر است. اگر می‌خواهید طولانی‌تر سیر بمانید، انواع کلم‌ها را به صورت خام یا بخار پز مصرف کنید.

زغال اخته؛ گزینه‌ای عالی برای لاغری

زغال اخته گزینه‌ای عالی برای لاغری سریع در پاییز است. با وجود قند بالا، این میوه کالری کمی دارد و به هیچ عنوان باعث چاقی نمی‌شود. می‌توانید این میوه را به سالادتان اضافه کنید. از طرفی آب زغال با وجود طعم ترشی که دارد؛ در لاغری تاثیرگذار است.