غذا‌هایی که نباید قبل از خواب خورده شوند، نامگذاری شده‌اند

دیلی میل: خوردن پرتقال و گوجه فرنگی در عصر می‌تواند باعث سوزش سر دل شود

به گزارش مجله خبری نگار، به گفته کایل کراولی، متخصص تغذیه بریتانیایی، خوردن میوه‌ها و سبزیجات اسیدی قبل از خواب می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی بگذارد. او توضیح می‌دهد که اسید موجود در آنها، دریچه بین مری و معده را شل می‌کند که باعث رفلاکس اسید و اختلال در خواب می‌شود. دیلی میل به نقل از این متخصص می‌گوید.

این متخصص توضیح داد که غذا‌های گیاهی اسیدی شامل پرتقال، گوجه فرنگی و گریپ فروت هستند. مصرف آنها در شب می‌تواند باعث سوزش سر دل شود.

این متخصص همچنین توصیه کرد که از خوردن غذا‌های چرب در عصر خودداری شود، زیرا اغلب باعث رفلاکس اسید و سنگینی معده می‌شوند. علاوه بر این، کراولی تأکید کرد که هرگونه وعده غذایی کامل قبل از خواب نامطلوب است، زیرا مانع هضم غذا می‌شود و می‌تواند الگو‌های خواب را مختل کند، به خصوص اگر فرد بلافاصله پس از غذا خوردن به رختخواب برود.

پزشک توصیه می‌کند میان وعده‌های سبکی انتخاب کنید که دستگاه گوارش را بیش از حد بار نکنند. او معتقد است که عصرها، آجیل و لبنیات بهترین هستند - آنها بدون ایجاد مشکلات گوارشی، سیرکننده هستند.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری