این متخصص به ارتباط بین احساسات، باور‌ها و محیط با اشتها اشاره کرد.

به گزارش مجله خبری نگار،مارینا کراینیک، متخصص کاهش وزن، توضیح می‌دهد که چگونه احساسات، باور‌ها و محیط، اشتها را شکل می‌دهند و در مورد آن چه باید کرد.

این متخصص در مصاحبه‌ای با RuNews۲۴، خاطرنشان کرد که وزن اضافی اغلب نه توسط عوامل فیزیولوژیکی، بلکه توسط نگرش‌ها، عادات و احساسات ناخودآگاه حفظ می‌شود. به گفته او، استرس و اضطراب اغلب باعث پرخوری «خودکار» می‌شوند، در حالی که باور‌هایی مانند «همه در خانواده من اضافه وزن دارند» یا «کاهش وزن با افزایش سن بی‌معنی است» سبک زندگی قدیمی را تقویت می‌کنند. او تأکید کرد که تقریباً ۸۰ ٪ از تصمیمات ما توسط ناخودآگاه دیکته می‌شود و تا زمانی که فرد از طریق این الگو‌های محدودکننده عمل نکند، وزن می‌تواند علی‌رغم رژیم گرفتن و ورزش، ثابت بماند.

کراینیک یک تمرین ساده پیشنهاد داد: حداقل ۳۰ باوری که مانع کاهش وزن شما می‌شوند را بنویسید و برای هر کدام جایگزینی تدوین کنید. همچنین مهم است که محرک‌های پرخوری را ردیابی کنید، «ممنوعیت‌ها» را با اقدامات مشخص جایگزین کنید (برای مثال، به جای شیرینی، آب و میوه بخورید)، از احساسات به روش‌های دیگر حمایت کنید و خواب و ریتم سالمی را ایجاد کنید. او می‌گوید برداشتن گام‌های کوچک و پیگیری پیشرفت به تقویت عادات جدید و ایجاد یک هویت مثبت کمک می‌کند.

این متخصص خاطرنشان کرد که کاهش وزن نه با بشقاب شما، بلکه با ذهن شما شروع می‌شود. ۳۶۰ خاطرنشان می‌کند که ذهن آگاهی، تنظیمات ملایم محیطی و مراقبت از خود، روند کاهش وزن را از یک مبارزه به سفری به سوی هماهنگی درونی و نتایج پایدار تبدیل می‌کند.

در ۲۶ سپتامبر، پزشک عمومی، النا اوستینوا، توضیح داد که بیماری تیروئید می‌تواند در کاهش وزن اختلال ایجاد کند. به گزارش RT، در کم‌کاری تیروئید، بدن تیروکسین کافی، هورمونی که مسئول متابولیسم است، تولید نمی‌کند و باعث کند شدن آن می‌شود.

در ۱۸ سپتامبر، النا سولوماتینا، متخصص تغذیه و پزشک، در مصاحبه‌ای با مسکو ۲۴، به اهمیت حیاتی فعالیت بدنی اشاره کرد. او اظهار داشت که یک فرد دارای اضافه وزن که مرتباً ورزش می‌کند، می‌تواند از یک فرد لاغر سالم‌تر باشد.

در تاریخ ۳ سپتامبر، سرگئی شولیاک، متخصص، در گفت‌و‌گو با NSN، به عوارض جانبی آنالوگ‌های Ozempic در بحبوحه افزایش تقاضا اشاره کرد. او تأکید کرد که هر دارویی باید طبق تجویز پزشک مصرف شود. به طور کلی، بهتر است ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.

در ماه ژوئن، دکتر ایوان ارمنکو، در مصاحبه با خبرگزاری شهر مسکو، به کسانی که سعی در کاهش وزن دارند توصیه کرد که بیش از ۱۰۰ گرم گیلاس مصرف نکنند. حفظ کمبود کالری هنگام تلاش برای کاهش وزن مهم است و گیلاس قند زیادی دارد.

پیش از این، اکاترینا تسارگورودتسوا، مربی شخصی و مشاور تغذیه، قوانینی را برای کاهش وزن سالم بیان کرده بود. به عنوان مثال، طبق وب‌سایت kp، کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند قطعاً باید صبحانه بخورند.

منبع: iz