JAD: افرادی که زمان بیشتری را در باغ می‌گذرانند، مشکلات خواب کمتری دارند

به گزارش مجله خبری نگار/یک مطالعه جدید که در مجله اختلالات عاطفی منتشر شده است، نشان داد افرادی که باغبانی می‌کنند، در مقایسه با افرادی که ورزش نمی‌کنند، کمتر از مشکلات خواب رنج می‌برند. این مطالعه تأکید می‌کند که باغبانی یک فعالیت مفید است که می‌تواند به طور بالقوه منجر به بهبود کیفیت خواب، از جمله کاهش بروز بی‌خوابی، خواب‌آلودگی در طول روز و آپنه خواب شود. *

علاقه به سلامت خواب به دلیل نقش حیاتی آن در سلامت کلی به طور قابل توجهی افزایش یافته است. مطالعات قبلی، خواب نامناسب را با طیف وسیعی از مشکلات جدی سلامتی، مانند بیماری‌های قلبی، اختلالات عصبی و حتی افزایش خطر مرگ مرتبط دانسته‌اند. محققان با درک نیاز به استراتژی‌های مؤثر برای مقابله با مشکلات مرتبط با خواب، توجه خود را به باغبانی، که قبلاً به دلیل خطر کم آسیب و فواید سلامتی آن شناخته شده بود، به عنوان وسیله‌ای بالقوه برای بهبود الگو‌های خواب معطوف کرده‌اند.

پروفسور شیانگ گائو از دانشگاه فودان، نویسنده این مطالعه، گفت: «باغبانی یک فعالیت بدنی چند جزئی و تقویت‌کننده عضلات با یکی از کمترین خطرات آسیب‌دیدگی است که برای بزرگسالان مسن مناسب و توصیه می‌شود.» «فواید باغبانی برای سلامت جسمی و روانی به خوبی اثبات شده است. با این حال، ارتباط بین باغبانی و خواب در جمعیت جامعه هنوز مشخص نیست. بنابراین، این مطالعه با هدف بررسی این موضوع انجام شد که آیا باغبانی با مشکلات خواب مرتبط است یا خیر.»

محققان برای مطالعه خود، داده‌های سیستم نظارت بر عوامل خطر رفتاری (BRFSS) در سال ۲۰۱۷ را تجزیه و تحلیل کردند. این سیستم، یک نظرسنجی تلفنی جامع مرتبط با سلامت است که سالانه در سراسر ایالات متحده داده‌ها را جمع‌آوری می‌کند. این نظرسنجی شامل طیف گسترده‌ای از سوالات در مورد رفتار‌های بهداشتی، بیماری‌های مزمن و اقدامات پیشگیرانه بود و ماژول‌های خاصی در مورد فعالیت بدنی و شکایات خواب برای این مطالعه در نظر گرفته شده بود. نمونه اولیه شامل ۸۵۱۴۸ بزرگسال از ۱۰ ایالت مختلف بود. با این حال، به دلیل اطلاعات ناقص در مورد فعالیت بدنی و پیامد‌های خواب، حجم نمونه نهایی به ۶۲۰۹۸ بزرگسال محدود شد.

شرکت‌کنندگان بر اساس میزان مشارکتشان در فعالیت‌های بدنی، به‌ویژه افراد غیرورزشکار، باغبانان و سایر افراد ورزشکار، طبقه‌بندی شدند. باغبانان بر اساس پاسخ‌هایشان به ماژول فعالیت بدنی شناسایی شدند، که در آن باغبانی باید به عنوان یکی از دو فعالیت پرزحمت ذکر می‌شد. این گروه بر اساس میزان زمانی که در هفته به باغبانی می‌پرداختند، به سه دسته تقسیم شدند و به محققان اجازه دادند تا تأثیر شدت‌های مختلف باغبانی را بر سلامت خواب تجزیه و تحلیل کنند.

این تجزیه و تحلیل نشان داد که هم باغبانان و هم سایر ورزشکاران نسبت به افراد غیر ورزشکار، کمتر احتمال دارد که شکایات متعدد خواب داشته باشند. نسبت‌های شانس تعدیل‌شده برای عوامل مخدوش‌کننده بالقوه (مانند جمعیت‌شناسی، سبک زندگی و بیماری‌های مزمن) نشان داد که باغبانان ۴۲٪ کمتر از افراد غیر ورزشکار احتمال دارد که شکایات متعدد خواب داشته باشند. این مزیت در بین سایر ورزشکاران کمی کمتر بود، و این احتمال ۳۳٪ کمتر از افراد غیر ورزشکار بود.

علاوه بر این، این مطالعه رابطه‌ای وابسته به دوز بین میزان زمان صرف شده برای باغبانی و شکایات خواب نشان داد. با افزایش تعداد ساعات صرف شده برای باغبانی در هفته، احتمال داشتن شکایات متعدد خواب به تدریج کاهش یافت. این روند حتی پس از کنترل عوامل مخدوش‌کننده مختلف، همچنان معنادار باقی ماند.

از نظر شکایات فردی در مورد خواب، باغبانان در مقایسه با افراد غیرورزشکار، میزان کمتری از خواب کوتاه، بی‌خوابی احتمالی و خواب‌آلودگی در طول روز را گزارش کردند. تأثیرات بر آپنه خواب کمتر مشخص بود، به طوری که باغبانان یا سایر ورزشکاران در مقایسه با افراد غیرورزشکار بهبود قابل توجهی نشان ندادند. این الگو نشان می‌دهد که اگرچه باغبانی ممکن است تأثیر مثبتی بر برخی از جنبه‌های خواب داشته باشد، اما اثرات آن بسته به مشکل خاص خواب مورد بررسی ممکن است متفاوت باشد.

این نتایج نشان می‌دهد که باغبانی فواید بالقوه‌ای برای سلامتی دارد که شامل بهبود کیفیت خواب و کاهش شیوع اختلالات خواب رایج می‌شود.

گائو گفت: «به عنوان یک مداخله غیر دارویی ارزشمند و فعالیت بدنی هوازی، باغبانی ممکن است بیشتر به بزرگسالان توصیه شود تا احتمال مشکلات خواب را به حداقل برسانند.» «نتایج، بزرگسالان را تشویق می‌کند تا در فعالیت‌های باغبانی مانند آبیاری مزرعه و پرورش سبزیجات شرکت کنند.»

اگرچه این مطالعه شواهد قانع‌کننده‌ای در مورد فواید باغبانی بر سلامت خواب ارائه می‌دهد، اما به دلیل ماهیت مقطعی آن محدودیت‌هایی وجود دارد - عمدتاً عدم توانایی در تعیین قطعی علت و معلول. تکیه بر داده‌های خودگزارش‌شده نیز ممکن است منجر به سوگیری شود.

نویسندگان این مطالعه، مطالعات آینده‌نگر بیشتری را برای تأیید این یافته‌ها و بررسی مکانیسم‌هایی که باغبانی ممکن است بر سلامت خواب تأثیر بگذارد، توصیه می‌کنند. درک این مسیر‌ها می‌تواند به توسعه مداخلات هدفمند برای بهره‌برداری از مزایای درمانی باغبانی کمک کند.

گائو گفت: «هدف ما بررسی رابطه بین باغبانی و سلامت است.» او افزود که تیم تحقیقاتی او همچنین ارتباط مثبتی بین باغبانی و سلامت قلب و عروق یافته است. «علاوه بر این، ما به بررسی رابطه بین باغبانی و احتمال زوال شناختی ذهنی و همچنین بررسی مسیر‌های بالقوه زیربنایی رابطه بین باغبانی و شناخت ادامه خواهیم داد.»