کد مطلب: ۸۷۹۵۰۹

|

|

نگارمگ اخبار اخبار پزشکی سلامت

۱۷ مرداد ۱۴۰۴ - ۰۹:۱۱

مربی ماکاروف روشی را برای حفظ اندام در حین داشتن شغل کم تحرک به اشتراک گذاشت

مربی ماکاروف روشی را برای حفظ اندام در حین داشتن شغل کم تحرک به اشتراک گذاشت

سبک زندگی بی‌تحرک یکی از بزرگترین مشکلات انسان‌های مدرن است. با این حال، حتی با کار بی‌تحرک هم می‌توانید اندام خود را حفظ کنید. ماکسیم ماکاروف، مربی شخصی، به ما گفت که چگونه بدن خود را در فرم خوب نگه داریم؛ و یکی از مهمترین جنبه‌ها، تغذیه مناسب است

به گزارش مجله خبری نگار، سبک زندگی بی‌تحرک یکی از بزرگترین مشکلات انسان‌های مدرن است. با این حال، حتی با کار بی‌تحرک هم می‌توانید اندام خود را حفظ کنید. ماکسیم ماکاروف، مربی شخصی، به ما گفت که چگونه بدن خود را در فرم خوب نگه داریم؛ و یکی از مهمترین جنبه‌ها، به گزارش ReadovkaNews، تغذیه مناسب است. برای اینکه وزن اضافه نکنید، باید سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و پروتئین بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ و بهتر است از غذا‌های سرخ‌شده و غذا‌هایی که قند زیادی دارند، خودداری کنید. علاوه بر این، نوشیدن آب کافی به کنترل اشتهای شما کمک می‌کند.

همچنین، این مربی می‌گوید، شما باید فعالیت بدنی را در زندگی روزمره خود افزایش دهید. اگر رفتن به باشگاه بعد از کار برایتان مشکل است، می‌توانید آن را با پیاده‌روی و بالا رفتن از پله‌ها به جای آسانسور جایگزین کنید. به گفته ماکاروف، شما باید روزانه ۱۰ هزار قدم بردارید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: تناسب اندام بهداشت و سلامت

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر