JCEM: عادات خوب خواب برای بزرگسالان دارای اضافه وزن مهم است

به گزارش مجله خبری نگار،یک مطالعه جدید از دانشگاه بهداشت و علوم اورگان، پیامد‌های منفی سلامتی را برای افراد دارای اضافه وزن که سیگنال‌های خواب بدن خود را در شب نادیده می‌گیرند، با برخی تفاوت‌ها بین مردان و زنان، یافته است. این مطالعه در مجله غدد درون ریز و متابولیسم بالینی منتشر شده است.

بروک شفر، نویسنده‌ی اصلی از آزمایشگاه خواب، کرونوبیولوژی و سلامت در دانشکده‌ی پرستاری OHSU، می‌گوید: «این مطالعه اهمیت عادات خوب خواب را تقویت می‌کند. عادات خواب، مانند رفتن به رختخواب هنگام خستگی یا کنار گذاشتن صفحه نمایش در شب، می‌تواند سلامت کلی را ارتقا دهد.»

این مطالعه شامل ۳۰ نفر، تعداد مساوی زن و مرد، بود. همه آنها شاخص توده بدنی بالای ۲۵ داشتند که آنها را در دسته افراد دارای اضافه وزن یا چاق قرار می‌داد.

شافر می‌گوید: «چاقی و بیماری‌های قلبی-متابولیک در حال تبدیل شدن به یک مشکل رو به رشد در حوزه سلامت عمومی هستند. تحقیقات ما نشان می‌دهد که اختلال در ساعت بیولوژیکی داخلی بدن می‌تواند منجر به پیامد‌های منفی برای سلامت افرادی شود که ممکن است به دلیل وزن خود در معرض خطر باشند.»

شرکت‌کنندگان عموماً سالم، هر ۳۰ دقیقه تا اواخر شب در آزمایشگاه خواب در محوطه دانشگاه اورگان، مارکام هیل، نمونه بزاق خود را ارائه دادند تا زمان شروع تولید طبیعی هورمون ملاتونین در بدنشان مشخص شود. عموماً تصور می‌شود که ملاتونین باعث شروع فرآیند خواب می‌شود و شروع آن به ساعت بیولوژیکی داخلی فرد بستگی دارد.

سپس شرکت‌کنندگان به خانه رفتند و عادات خواب خود را برای هفت روز آینده ثبت کردند.

محققان تفاوت زمان بین شروع تولید ملاتونین و میانگین زمان خواب را برای هر شرکت‌کننده ارزیابی کردند و آنها را به دو گروه تقسیم کردند: کسانی که بازه زمانی کوتاهی بین شروع تولید ملاتونین و خواب داشتند و کسانی که بازه زمانی طولانی‌تری بین شروع تولید ملاتونین و خواب داشتند. بازه زمانی کوتاه نشان می‌دهد که فرد برای ساعت داخلی خود خیلی دیر بیدار می‌ماند و عموماً با پیامد‌های سلامتی ضعیف‌تری همراه است.

یک مطالعه جدید، تعدادی از عوامل بالقوه مضر برای سلامتی را در گروهی که نزدیک به شروع تولید ملاتونین به رختخواب رفته بودند، تأیید کرد.

تفاوت‌های کلیدی نیز بین مردان و زنان مشاهده شد. مردان این گروه سطح بالاتری از چربی شکم و چربی تری گلیسیرید خون و همچنین امتیاز کلی خطر سندرم متابولیک بالاتری نسبت به مردانی که خواب بهتری داشتند، داشتند. زنان این گروه درصد چربی کلی بدن، سطح گلوکز و ضربان قلب در حالت استراحت بالاتری داشتند.

اندرو مک‌هیل، نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: «دیدن اینکه این تفاوت‌ها بر اساس جنسیت نشان داده شده‌اند، واقعاً کمی تعجب‌آور بود. برخلاف تصور ما در پزشکی آکادمیک، این یک نسخه برای همه نیست.»