حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۸۵۳۹۵۴

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۱۰ تير ۱۴۰۴ - ۰۷:۳۲

۹ دلیل برای اضافه کردن لوبیا سبز به منوی روزانه‌تان

۹ دلیل برای اضافه کردن لوبیا سبز به منوی روزانه‌تان

لوبیا سبز نه تنها مقرون به صرفه است، بلکه یک محصول بسیار مغذی نیز می‌باشد. مصرف منظم آن به حفظ سلامت استخوان‌ها، قلب، چشم‌ها و حتی جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها کمک می‌کند.

به گزارش مجله خبری نگار، لوبیا سبز نه تنها مقرون به صرفه است، بلکه یک محصول بسیار مغذی نیز می‌باشد. مصرف منظم آن به حفظ سلامت استخوان‌ها، قلب، چشم‌ها و حتی جلوگیری از ابتلا به برخی بیماری‌ها کمک می‌کند.

استخوان‌های قوی: ویتامین K بالای موجود در لوبیا سبز به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود، بیماری‌ای که باعث شکنندگی استخوان‌ها می‌شود.

مدیریت وزن: یک فنجان لوبیا سبز خام تنها ۳۱ کالری دارد و کاملاً بدون چربی است. این ترکیب کم کالری، آنها را به گزینه‌ای ایده‌آل برای کسانی تبدیل می‌کند که سعی در حفظ یا کاهش وزن دارند.

سلامت روده: لوبیا سبز کربوهیدرات‌های FODMAP که هضمشان دشوار است، کم دارد. این ویژگی، لوبیا سبز را برای افرادی که معده حساسی دارند، مناسب می‌کند.

پشتیبانی از قلب: پتاسیم و فولات موجود در لوبیا سبز به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند، در حالی که فیبر به کاهش کلسترول کمک می‌کند.

تقویت بینایی: یک وعده لوبیا سبز تا ۲۵٪ از نیاز روزانه به ویتامین C و ۱۵٪ از نیاز روزانه به ویتامین A برای سلامت چشم را تأمین می‌کند.

در دوران بارداری: فولات، ریبوفلاوین و تیامین موجود در لوبیا سبز نقش کلیدی در حفظ سلامت مادران باردار دارند.

پیشگیری از کم‌خونی: آهن موجود در لوبیا سبز به بهبود انتقال اکسیژن در بدن کمک می‌کند، که این امر به ویژه در مواقع پایین بودن سطح هموگلوبین اهمیت دارد.

وضعیت روانی-عاطفی: فولات سطح هموسیستئین را که با افسردگی مرتبط است، کاهش می‌دهد. برخی مطالعات نشان می‌دهد که ترکیب این ماده با دارودرمانی، وضعیت روانی را بهبود می‌بخشد.

محافظت در برابر سرطان: کلروفیل، ترکیبات فنلی و فیبر با تحریک پاکسازی بدن به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کنند.

* این اطلاعات صرفاً جهت اطلاع‌رسانی ارائه شده و به عنوان توصیه‌ای برای درمان بیماری‌ها نمی‌باشد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: لوبیا تغذیه سالم لوبیا سبز

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر