متخصص نیکیتینا عادت ساده‌ای را نام برد که به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند

نوشیدن آب کافی می‌تواند حال شما را بهبود بخشد، سطح استرس را کاهش دهد و به کنترل اشتهای شما کمک کند.

به گزارش مجله خبری نگار، نوشیدن آب کافی می‌تواند حال شما را بهبود بخشد، سطح استرس را کاهش دهد و به کنترل اشتهای شما کمک کند. این جنبه مهم تغذیه مناسب توسط متخصص تغذیه و متخصص شرکت بین المللی Coral Club، دایانا نیکیتینا، در گفت‌و‌گو با نشریه Lenta مورد توجه قرار گرفت.

این متخصص توضیح داد که فرد باید روزانه حجمی از آب را بر اساس محاسبه ۴۰ میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بنوشد. این امر به ویژه در مورد کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند صادق است، زیرا بدن اغلب تشنگی را به عنوان گرسنگی درک می‌کند.

نیکیتینا توصیه کرد: «اگر بین وعده‌های غذایی احساس گرسنگی کردید، ابتدا یک لیوان آب بنوشید. ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و به احساسات خود گوش دهید - شاید نیاز به غذا از بین برود و از پرخوری جلوگیری کنید.»

علاوه بر این، او نوشیدن یک لیوان آب گرم را نیم ساعت قبل از غذا توصیه کرد. این به شما امکان می‌دهد سریع‌تر احساس سیری کنید، زیرا مایع تا حدی معده را پر می‌کند و حجم غذای مصرفی را کاهش می‌دهد.

علاوه بر این، این متخصص توصیه می‌کند که نوشیدنی‌های گازدار شیرین، آبمیوه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا را کنار بگذارید و آنها را با آب تمیز جایگزین کنید. اگر نوشیدن آب ساده برایتان دشوار است، می‌توانید برش‌های مرکبات، خیار تازه، انواع توت، نعناع یا رزماری را به آن اضافه کنید - چنین افزودنی‌هایی نه تنها طعم را بهبود می‌بخشند، بلکه فرآیند نوشیدن را نیز لذت‌بخش‌تر می‌کنند.

در پایان، نیکیتینا تأکید کرد زنانی که به وضعیت پوست خود اهمیت می‌دهند باید به رژیم نوشیدن خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. مصرف کافی مایعات به کند شدن روند پیری کمک می‌کند و احتمال ایجاد چین و چروک را کاهش می‌دهد.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری