چگونه راه رفتن با پای برهنه می‌تواند کلید سلامتی بهتر باشد؟

به گزارش مجله خبری نگار، دکتر رابرت کونینلو، متخصص پا بالینی، می‌گوید: "من طرفدار بزرگ راه رفتن با پای برهنه در خانه هستم. وی توضیح داد که مزیت اصلی تقویت عضلات پا است که با افزایش سن ضعیف می‌شوند و کفش می‌پوشند. این عضلات برای حرکت عمومی ضروری هستند و در صورت ضعیف شدن می‌توانند با افزایش سن منجر به محدودیت تحرک شوند.

کونینلو گفت: «بسیاری از بیماری‌هایی که در کلینیک خود می‌بینم ناشی از ناتوانی در استفاده از این عضلات برای حرکات طبیعی و کارایی متابولیکی است.» او اشاره کرد که خود جوراب‌ها می‌توانند در حرکت طبیعی اختلال ایجاد کنند.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ در مجله Nature نشان داد که شرکت کنندگانی که کفش‌هایی با طراحی ساده می‌پوشیدند، به طور متوسط ۵۷.۴ درصد در طول شش ماه قدرت پا‌های خود را افزایش دادند و تعادل را بهبود بخشیدند و خطر سقوط را کاهش دادند.

رینا هریس، متخصص پا در لندن، گفت: "پا‌های ما واقعا قوی و انعطاف پذیر هستند و می‌توانند در برابر خواسته‌هایی که از آنها می‌کنیم مقاومت کنند، اما ما از آنها همانطور که طبیعت طراحی کرده است استفاده نمی‌کنیم. ما ۳۳ مفصل در پاهایمان داریم که در سه سطح مختلف حرکت می‌کنند؛ بنابراین به گونه‌ای طراحی شده است که با زمینی که در آن قدم می‌زنیم سازگار شود.

با این حال، هریس خاطرنشان کرد که اکثر کفش‌های مدرن نسبتا تنگ هستند و به دلیل فضای محدود، انگشتان را مجبور به چسبیدن می‌کنند. این امر گسترش طبیعی انگشتان پا را هنگام راه رفتن محدود می‌کند، که می‌تواند گام ما را تغییر دهد و به مرور زمان منجر به ناهنجاری‌هایی مانند پینه پا (برآمدگی استخوانی که روی مفصل در پایه انگشت شست پا ایجاد می‌شود) شود.

زیره‌های بالشتکی در کفش ممکن است از استفاده از گروه‌های عضلانی خاص جلوگیری کند و ورودی حسی را کاهش دهد و احساس زمین زیر شما را دشوار کند و ممکن است به وضعیت بد بدن و مشکلات اسکلتی عضلانی کمک کند.

دکتر هانا کوبلمن، متخصص پوست، خاطرنشان می‌کند: "راه رفتن با پای برهنه در خانه به پوست اجازه می‌دهد تا نفس بکشد، که می‌تواند به جلوگیری از تجمع رطوبت و کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های قارچی مانند پای ورزشکار کمک کند. "

برخی نیز بر این باورند که تماس مستقیم پوست به زمین سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشد. این عمل که به عنوان زمین شناخته می‌شود، در فرهنگ‌های باستانی در سراسر جهان یافت می‌شود و سنگ بنای طب سنتی چینی است، جایی که تصور می‌شد راه رفتن با پای برهنه جریان انرژی را در بدن تحریک می‌کند.

طرفداران مدرن استدلال می‌کنند که بسیاری از مشکلات سلامتی امروزی ناشی از عدم تماس با زمین است، زیرا کفش‌ها جریان الکترون‌های اساسی را به داخل و خارج از بدن ما مسدود می‌کنند.

مطالعات نشان داده‌اند که تماس فیزیکی با زمین می‌تواند خواب را عمیق‌تر کند، هورمون استرس را متعادل کند، کورتیزول را متعادل کند، عضلات را شل کند و خلق و خو را تقویت کند.

با وجود این مزایا، باید مراقب بود و به تدریج راه رفتن با پای برهنه را شروع کنید تا از آسیب دیدگی جلوگیری کنید، به خصوص اگر عادت دارید دائما کفش بپوشید. همچنین توصیه می‌شود در صورت داشتن مشکلات سلامتی مانند آسیب عصبی یا مشکلات گردش خون با پزشک مشورت کنید.

منبع: نیویورک