برای جلوگیری از زمین خوردن یا سقوط سالمندان این نکات را انجام دهید!

به گزارش مجله خبری نگار/بهداشت نیوز، از عوامل سقوط در سالمندان می‌توان به مواردی مانند وجود سطوح ناصاف، بند و طناب یا هر نوع وسیله‌ای که عامل گیر کردن به پای سالمند باشد، قرار گرفتن وسایل و ابزار پراکنده در گوشه و کنار محل زندگی سالمند مثل مبلمان، میز و صندلی، نورپردازی به شکل سایه روشن و روشنایی ناکافی، استفاده از قالیچه‌های سرخورنده، سطوح سرامیک و سنگ در منزل و استفاده از دمپایی یا کفش نامناسب اشاره کرد.

همچنین می‌توان دیگر عوامل مربوط به سقوط در سالمندان را مواردی مانند مشکلات بینایی، عصبی، قلبی، پایین آمدن فشار خون، مشکلات مفصلی، اسکلتی–عضلانی، استفاده از بعضی دارو‌ها مثل خواب آورها، آرام بخش ها، ضدافسردگی‌ها یا دارو‌های پایین آورنده قندخون، ضدالتهاب و مسکن، آنتی هیستامین‌ها و یا دارو‌های روانگردان نام برد. برای پیشگیری از سقوط در سالمندان به توصیه‌های خودمراقبتی زیر توجه داشت.

منزل و محیط اطراف سالمندان باید کنترل شود تا عواملی که منجر به زمین خوردن می‌شود، در اطراف آنها وجود نداشته باشد.
برخی از دارو‌ها ممکن است عوارضی مانند سرگیجه و خواب آلودگی به دنبال داشته باشد. در مورد عوارض دارو‌های خود از پزشکتان سوال کنید.
چشم‌های سالمندان باید به طور مرتب معاینه شود تا از وضعیت دید و شماره عینک آنها اطمینان حاصل شود. در برخی از بیماری‌های چشمی مانند آب سیاه یا گلوکوم گاهی بدون هیچ علامت هشداردهنده ای، فرد دچار کاهش دید می‌شود. به هر حال دید ناکافی خطرناک است و می‌تواند باعث سقوط یا زمین خوردن شود.
برای نشستن، از صندلی با پایه ثابت استفاده کنید و از نشستن بر روی صندلی چرخ دار اجتناب کنید.
از پوشیدن دمپایی نامناسب مانند دمپایی ابری و لیز پرهیز کنید.
برای راه رفتن از وسایل کمکی مثل واکر و عصا به طور صحیح استفاده کنید.
موقع قدم زدن به ویژه در فضای باز نزدیک به دیوار حرکت کنید.
برای اصلاح بینایی، از عینک نمره مناسب استفاده کنید.
از حمل بسته‌های زیاد به طور همزمان خودداری کنید.
از پوشیدن لباس‌های بلند پرهیز کنید.
از بالا رفتن از نردبان یا ایستادن روی چهارپایه خودداری کنید.
پیشگیری از سقوط در راه پله:

ثابت کردن کف پوش پله‌ها به وسیله گیره‌های مخصوص پله
استفاده از نرده پله و یا میله نصب شده بر روی دیوار در زمان بالا رفتن از پله
روشن کردن چراغ در راه پله و پاگرد هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها
نگذاشتن هر گونه وسیله اضافی در راه پله‌ها
چسباندن نوار رنگی یا رنگ کردن لبه پله اول و پله آخر
پیشگیری از زمین خوردن در آشپزخانه:

لیز نبودن کفپوش آشپزخانه
استفاده نکردن از واکس براق کننده کف آشپزخانه
خشک و تمیز بودن کف آشپزخانه
پیشگیری از زمین خوردن در حمام:

استفاده از دمپایی‌های غیر ابری و غیر لیز برای حمام
استفاده از پادری‌های پلاستیکی مخصوص برای کف حمام
استفاده از میله‌های نصب شده بر روی دیوار حمام به عنوان دستگیره
استفاده از یک صندلی یا چهارپایه برای نشستن زیر دوش و یا استفاده از دوش دستی در صورت نشستن در حمام
پیشگیری از زمین خوردن در اتاق:

نصب کلید برق اتاق در نزدیک‌ترین محل به در ورودی
پرهیز از پهن کردن پتو یا روفرشی بر روی فرش
قرار ندادن وسایل خانه به ویژه در مسیر اتاق خواب به توالت و آشپزخانه
رد کردن سیم وسایل برقی مثل تلویزیون، رادیو و دیگر وسایل برقی از کنار دیوار
استفاده از نور مناسب برای روشنایی اتاق در موقع خواب شب
استفاده از تختخواب با ارتفاع مناسب) رسیدن هر دو پای سالمند به زمین
قرار دادن تلفن در نزدیکی محل خواب و نشستن
گیرنکردن لبه‌های فرش به پا