دستورالعمل برای کسانی که خوابشان منقطع و ناپیوسته است؟

به گزارش مجله خبری نگار، ازآنجاکه بدن انسان در طول روز معمولاً دچار تنش‌های روزمره و کار‌ها و فعالیت‌هایی است که انرژی زیادی از بدن می‌گیرد، نیاز به بازیابی انرژی ازدست‌رفته در طول شبانه‌روز دارد.

متأسفانه کمبود خواب در برخی افراد به امری شایع تبدیل‌شده است که سبب شده است که بسیاری از امراض سراغ بدن انسان بیاید و به عبارتی می‌توان گفت که علت بالقوه‌ی برخی از امراض در بدن، عدم خواب کافی و مناسب در بدن است.

از مفیدبودن و لازم بودن خواب برای تقویت ایمنی و سلامت بدن و اینکه کیفیت خواب باید چگونه باشد، باید تداوم خواب نیز همچون کیفیت آن توجه ویژه داشت تا جایی که تداوم خواب یا توانایی جلوگیری از خواب منقطع نیز امری حیاتی بوده است، زیرا که رعایت آن باعث ایجاد احساس طراوت خواهد شد.

خواب منقطع یا تکه‌تکه می‌تواند منجر به بی‌خوابی، محرومیت از خواب، خواب‌آلودگی در طول روز و پیامد‌های بالقوه متعدد دیگر خواب ناکافی شود، دانستن بیشتر در مورد علائم، علل و پیامد‌های اختلال خواب می‌تواند به شما کمک کند تا از وضعیت خود مطلع شوید و بهترین درمان‌ها یا اقدامات پیشگیرانه را برای به‌حداقل‌رساندن اختلالات خواب خود بیابید.

حبیب‌الله خزایی روان‌پزشک و فوق‌تخصص طب خواب در خصوص پدیده و معضل خواب منقطع و ناپیوسته اظهار کرد: گاهی اوقات ممکن است فرد در طول شب یک خواب نسبتاً مداوم را نداشته و مرتباً بیدار می‌شود و تا شروع خواب دوباره‌اش ممکن است دچار مشکل شود. همین امر باعث می‌شود که صبح وقتی‌که از رختخوابش بیرون می‌آید احساس کند هنوز خستگی در بدنش مانده است و استراحت کافی نداشته است.

وی افزود: برخی افراد هستند که در شروع خوابیدن دچار مشکل هستند و اگر خوابشان ببرد، خواب مداوم و خوبی را خواهند داشت که این ممکن است یک سری فاکتور‌های روان‌شناختی در این مشکل بی‌خوابی نقش داشته باشد.

روان‌پزشک و فوق‌تخصص طب خواب با بیان اینکه برخی اختلالات خوابی باعث بریده‌بریده شدن و مدام بیدارشدن آنها می‌شود، تصریح کرد: در مواجه با این مشکل باید به این فکر کنیم که یک اختلال و یک بیماری دارد این اتفاق را رقم می‌زند.

وی بابیان اینکه این اختلالات می‌تواند اختلالات جسمی داشته باشد یا اختلالات مرتبط با خواب باشد، ادامه داد: شایع‌ترین اختلالاتی که می‌تواند باعث بریده‌بریده شدن خواب باشند، اختلال وقفه‌های تنفسی حین خواب است که باعث می‌شود تنفس فرد دچار اشکال شود و اکسیژن فرد دچار افت شدید شود و با یک وضعیت نگران‌کننده‌ای را فرد بیدار شود و خواب بریده‌بریده داشته باشد

خزایی اختلالات حرکات دوره‌ای اندام‌ها را دلیل دیگر خواب منقطع بیان و تصریح کرد: در این نوع اختلال، عضلات پا معمولاً دچار گرفتگی می‌شوند و یک حرکاتی در برخی عضلات مثل شصت پا، مچ پا و زانو و سایر قسمت‌های بدن ایجاد می‌شود و فرد را بیدار می‌کند، در این اختلال خود فرد هیچ آگاهی از اختلال و بیماری خودش ندارد و شکایت اصلی‌اش بیدارشدن‌های مکرر است.

وی گفت: اگر کسی شکایت اصلی‌اش بریده‌بریده شدن خواب باشد باید به این اختلالات فکر کرد و معمولاً برای چنین فردی ممکن است که نیاز شود به ارزیابی‌های تشخیصی در کلینیک‌های خواب انجام شود؛ مانند آزمایش پلی سومنوگرافی PSG که فرد یک شب در مرکز می‌خوابد و موردبررسی و ارزیابی تشخیصی دقیق قرار می‌گیرد.
در فصل تابستان نسبت به فصل پاییز و زمستان، روز‌ها رفته‌رفته بلندتر و شب‌ها کوتاه‌تر خواهد شد.