چند میوه جادویی برای داشتن پوستی سالم و زیبا در فصل بهار

به گزارش مجله خبری نگار،در این مطلب مجموعه‌ای کامل از کار‌هایی که برای حفظ سلامت و زیبایی پوست شما مهم است را آماده کرده ایم. با ما همراه باشید.

استفاده از برنامه غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل ها، دانه ها، و غلات کامل و کاهش مصرف غذا‌های فرآوری شده / بسته بندی شده می‌تواند به سم زدایی پوست و بالا رفتن سلامت پوست کمک کند. تنوع در میان گروه‌های غذایی سالمی که گفته شد بسیار بالا است، با این حال غذا‌هایی که در ادامه مثال زده می‌شود مواد مغذی ویژه‌ای دارند که سلامت پوست را تضمین می‌کند:

گوجه فرنگی: 

سرشار است از لیکوپن و ویتامین C است که به طرق مختلف برای پوست مفید هستند: مبارزه با پیری زودرس پوست در مواجه با اشعه UV، درمان هیپرپیگمانتاسیون (تیره شدن برخی نقاط پوست)، و افزایش کلاژن که به پوست قابلیت ارتجاعیش را می‌دهد، و هنگام پایین آمدن کلاژن‌ها با چین و چروک پوست مبارزه می‌کند. گوجه فرنگی‌های ارگانیک غلظت بالایی از این مواد مغذی محافظ پوست را در خود دارند.

توت ها: 

توت‌ها سرشار هستند از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها، پلیفنول ها، ویتامین ها، و مواد معدنی که به آن‌ها خاصیت ضد التهابی بودن و جلوگیری از پیر شدن پوست توسط رادیکال‌های آزاد را می‌دهند.

پرتقال: 

پرتقال معروف است به میزان بالای ویتامین C، که مانند گوجه فرنگی به پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می‌کند، و می‌توان کلاژن را تقویت کند. میزان بالای آنتی اکسیدان موجود در پرتقال نیز به کاهش آسیب پوستی توسط رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند و در نتیجه چین و چروک را کاهش می‌دهد. پرتقال همچنین مقدار زیادی آب دارد، که باعث از بین رفتن جوش‌ها و مرتجع ماندن پوست است.

نوشیدن آب فیلتر شده 

آب بدن را از درون تامین کنید! علاوه بر خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات که آب مورد نیاز پوست را از درون تامین می‌کنند، مقدار زیادی آب فیلتر شده نیز بنوشید.

خونتان را به جریان دربیاورید 

انجام ورزش مرتب برای پوست و سلامتتان مفید است. تحقیقات نشان داده مرتب ورزش کردن نه تنها باعث شادابی و تثبیت سلامت پوست می‌شود بلکه می‌تواند پیری پوست را متوقف و به حالت قبل بازگرداند. ورزش مزایای متعددی برای سلامت دارد از جمله بیرون آمدن سموم از پوست.

پوست را محافظت، مرطوب و تمیز کنید 

روتین سالم مراقبت از پوست شامل مرتب تمیز کردن (مخصوصا شب‌ها)، مرطوب کردن، و محافظت از نور خورشید می‌شود. هر روز صبح و شب هنگامی که آرایش را از روی صورت خود پاک می‌کنید ابتدا پوستتان را خوب بشویید و سپس مرطوبش کنید.

محافظت در برابر نور خورشید نیز بسیار مهم است! از آنجا که نگرانی‌هایی درباره مواد به کار برده شده در ضد آفتاب‌ها وجود دارد، در سایه باقی ماندن، استفاده از کلاه، و پرهیز از قرار گرفتن زیر نور خورشید برای مدت زمان طولانی باید اولین خط دفاعی شما در برابر پیری پوست را تشکیل دهند.

برای پیدا کردن ضد آفتابی سالم، به دنبال مواردی باشید که حاوی اکسید روی (zinc oxide) و دی اکسید تیتانیوم (titanium dioxide) باشند، چون این دو طیف گسترده‌ای را شامل می‌شوند (هم جلوی اشعه‌های UVA را می‌گیرند هم UVB) و همچنین در برابر آب نیز مقاوم هستند. از مصرف ضد آفتاب‌هایی که حاوی اکسیبنزون (oxybenzone)، ویتامین A، و دفع کننده‌های حشرات هستند پرهیز کنید. 

منبع:اینفو