نخوردن ناهار چه مشکلاتی برای سلامتی بوجود می‌آورد؟

بسیاری از مردم با وجود نظم و انضباط مورد نیاز بدن در رژیم غذایی از نظر زمان و فاصله زمانی که فرد غذا می‌خورد، با توجه به برنامه شلوغ زندگی خود، زمان مشخصی را برای وعده‌های غذایی روزانه خود تعیین نمی‌کنند.

به گزارش مجله خبری نگار،زمان غذا نقش مهمی در فرآیند متابولیسم ایفا می‌کند، زیرا بدن انسان بر اساس ریتم شبانه روزی تنظیم می‌شود و این بدان معنی است که فرآیند‌های فیزیولوژیکی اولیه ما از جمله هورمون ها، طبق ساعت ۲۴ ساعته بدن کنترل می‌شود، بنابراین ما برنامه ریزی شده ایم که در نیمه اول روز انرژی بیشتری بسوزانیم به دلیل سرعت متابولیسم بالاتر در آن زمان نسبت به قسمت آخر روز و این به این معنی که بدن همچنین برنامه ریزی شده است تا دوره‌هایی را بدون غذا بگذراند تا فرآیند‌ها وسایر موارد بیولوژیکی و تمرکز روی آن‌ها مانند سم زدایی کبد را تغییر دهد.

چرا خوردن ناهار به موقع مهم است؟

وایدیکا گفت که خوردن به موقع وعده‌های غذایی همچنین تضمین می‌کند که بدن به اندازه کافی استراحت می‌کند تا سلول‌ها را ترمیم و جوان کند. تاخیر در یک وعده غذایی همچنین می‌تواند چرخه استراحت و خواب بدن شما را مختل کند که می‌تواند منجر به بیماری‌های غیرواگیر مانند دیابت، سطح کلسترول بالا، و فشار خون بالا. فشار خون، با تاکید بر اینکه هیچ زمان سالم‌تری برای خوردن ناهار نسبت به زمان دیگر وجود ندارد، اما توصیه می‌شود در اواسط روز یک وعده غذایی سالم بخورید تا از تغذیه و سطح انرژی کافی در آخر روز اطمینان حاصل کنید.. برای حفظ سطح قند خون و انرژی، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر بخورید.

با حذف ناهار چه اتفاقی برای بدن شما می‌افتد؟

حذف وعده‌های غذایی ممکن است باعث کندی متابولیسم، افزایش وزن یا کاهش وزن شما شود. در برخی افراد ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد و بدن شروع به تولید بیش از حد کورتیزول کند و باعث شود احساس استرس و گرسنگی کنید.

منبع:برترین ها

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری