یک پزشک درباره عواقب خوردن روزانه بادام صحبت کرد

متخصص تغذیه، ریزو: یک مشت بادام حاوی ۲۰ درصد از نیاز روزانه به منیزیم است.

به گزارش مجله خبری نگار، ناتالی ریزو، متخصص تغذیه، درباره عواقب خوردن روزانه بادام توضیح داد.

ریزو ادعا می‌کند که مصرف منظم بادام اثرات مثبتی بر سلامتی دارد. یک مشت بادام، که تقریباً ۳۰ گرم است، حاوی شش گرم پروتئین و چهار گرم فیبر است. همچنین حاوی نیمی از مقدار روزانه ویتامین E و حدود ۲۰ درصد از مقدار روزانه منیزیم است که برای سلامت قلب و خواب طبیعی مهم است.

این پزشک بادام را یکی از سالم‌ترین آجیل‌ها نامید، اما به دلیل کالری بالای آن، توصیه کرد که بیش از یک مشت در روز مصرف نشود. به گفته ریزو، ۳۰ گرم بادام حاوی حدود ۱۶۰ کالری است.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: اگر تمایل به خوردن سه مشت آجیل دارید، چنین میان وعده‌ای می‌تواند یک وعده غذایی کامل از نظر تغذیه‌ای محسوب شود. او همچنین توصیه کرد بادام بدون شکر یا نمک اضافه شده انتخاب شود.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری