یک متخصص تغذیه، برنامه غذایی ایده‌آل روزانه را فاش کرده است

لیسوفسکی، متخصص تغذیه: شما باید ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن غذا بخورید.

به گزارش مجله خبری نگار، متخصص تغذیه، ماکسیم لیسوفسکی، برنامه غذایی روزانه ایده‌آل را فاش کرده است.

پزشک توصیه می‌کند صبح را با یک لیوان آب گرم شروع کنید. او توصیه می‌کند صبحانه را ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید و یک وعده غذایی سبک مانند املت یا پنیر کاتیج انتخاب کنید.

این متخصص تغذیه همچنین به محبوبیت وعده‌های غذایی کوچک که شامل پنج تا شش وعده غذایی در روز می‌شود، اشاره می‌کند. لیسوفسکی تأکید می‌کند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید حداقل سه تا چهار ساعت بین وعده‌های غذایی فاصله باشد.

توصیه می‌شود شام را چهار ساعت قبل از خواب برنامه‌ریزی کنید. این متخصص در پایان گفت: اگر عصر احساس گرسنگی کردید، می‌توانید یک لیوان کفیر بنوشید.

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری